減肥吃什麼 10款優質主食
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減肥吃什麼,減肥很簡單,只要做到2點。“邁開腿,管住嘴”!對很多人來說都能邁得開腿,但是要說能管住嘴的恐怕就很難了,原因很簡單,一是因爲食物熱量高,不能吃。二是因爲健身餐味道一般味道比較淡,也稍顯單調,長時間吃難免會感到厭煩。今天就給大家推薦10款優質主食,味道好有營養,接地氣隨處能買到。
玉米一直都被譽爲長壽食品, 因爲其富含蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等多種營養元素。
但玉米中缺少色氨酸和賴氨酸這兩種人體必需的氨基酸。小編建議,保持飲食的多樣化,避免出現營養缺失的現象。
玉米的使用方式也很多,根據自己的愛好-煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子麪粥都是不錯的選擇。
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,有“長壽食品”之譽。紫薯中還含硒元素和花青素。
因其中纖維素非常豐富,所以飽腹感強,是減肥的上等品。非常接地氣的食物,隨處可以買到。
紅薯、紫薯的烹飪方式也很多:煮、蒸、烤都是可以的。紅薯糖分含量較高,適量吃即可,不建議食用過多。
土豆會更有優勢,含糖量很低,是一道非常適合減肥者食用的蔬菜
土豆的烹飪方式有很多,土豆泥、土豆餅也很好做;一餐的食用量,和紅薯紫薯相似
很多人把山藥、芋頭當蔬菜吃。其實它們的碳水化合物含量也挺高,熱量也不會很高,飽腹感很強,可以當成主食來吃。
減肥吃什麼,減肥很簡單,只要做到2點。“邁開腿,管住嘴”!對很多人來說都能邁得開腿,但是要說能管住嘴的恐怕就很難了,原因很簡單,一是因爲食物熱量高,不能吃。二是因爲健身餐味道一般味道比較淡,也稍顯單調,長時間吃難免會感到厭煩。今天就給大家推薦10款優質主食,味道好有營養,接地氣隨處能買到。
豌豆平常也是作爲蔬菜被大家食用,也可以適合的當做主食來吃。減肥的人特別需要B族維生素,而豌豆中正好富含B族維生素
綠豆富含澱粉,可以作爲主食食用,鉀、鎂、纖維,等含量都不錯,綠豆湯,或者與大米一起熬成綠豆粥有利於減肥。
紅豆和花豆都有較高的營養價值,其中澱粉的含量也不錯,也可作爲主食來食用,煮粥是非常不錯的選擇,容易消化,口感也非常不錯
小米養胃,是很溫和的雜糧,平常多吃小米粥幫助消化、調節睡眠,和大米一起煮“黃金二米飯”。
減肥吃什麼,減肥很簡單,只要做到2點。“邁開腿,管住嘴”!對很多人來說都能邁得開腿,但是要說能管住嘴的恐怕就很難了,原因很簡單,一是因爲食物熱量高,不能吃。二是因爲健身餐味道一般味道比較淡,也稍顯單調,長時間吃難免會感到厭煩。今天就給大家推薦10款優質主食,味道好有營養,接地氣隨處能買到。
糙米,現在人都喜歡吃“全穀物”是因爲外面那層的營養沒有被磨掉,營養全部保存下來了;紫米:花青素含量豐富,都對身體有極大的好處。
燕麥即是粗糧,且B族維生素、礦物質、膳食纖維都非常豐富,也方便烹飪,這就是我們推薦的最佳主食的原因,燕麥蒸米飯、熬粥都有非常大的營養價值
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