減脂吃什麼主食最好 減肥吃什麼做主食最好
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肥胖對愛美的人來說是很大的打擊,所以很多肥胖的人總是想着減肥,那麼減脂吃什麼主食最好?
我們都知道,一般主食我們會選擇米飯或是麪食,但是這些食物都是澱粉含量很高的,也就是含有大量碳水化合物,對於我們減肥非常不利,所以我們應該選擇碳水化合物低的食物。而全麥麪包就是非常不錯的選擇。全麥麪包的熱量低,同時又具有飽腹的作用,我們只要吃兩三片就能夠抵抗餓意,從而減少其它食物的攝入。
在減肥過程中,可以選擇一些粗糧作爲我們的主食,比如:燕麥、黑米、小米、蕎麥。這些粗糧的粗纖維以及礦物質含量都是大米的非常多倍,而且具有非常好的飽腹感,我們只要少食就能夠感覺到飽腹了,從而能夠很好的減少攝入其他高熱量食物。同時粗糧中的澱粉含量也會比較低,所以我們在食用時,攝入的碳水化合物也比較少,這樣對於減肥減脂又是更有幫助的。
玉米也是含有更有纖維的一種主食,我們在減肥過程中因爲不能攝入太多碳水化合物,而玉米又是碳水化合物含量低,但是又具有很好的飽腹感的一種食物,所以就很好的成爲了米飯以及麪食的替代食物。我們在減肥的過程中,一天可以選擇吃兩根玉米,同時可以搭配一些其他的低熱量食物,這樣就能夠在飲食方面控制好,從而達到減肥的效果。
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