紫薯當主食可以減肥嗎 紫薯可以減肥嗎
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
在我們的生活中很多人都在吃紫薯減肥,而且還能補充身體的營養,那麼紫薯怎麼吃減肥呢?下面我們一起來看看吧!
可以的。
紫薯是有一定減肥作用的,拼接每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有很好的減肥效果。
材料:紫薯100克,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黃瓜去皮,切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機裏攪拌。
材料:紫薯50克,芋頭100克,馬鈴薯100克,南瓜150克,豆漿500毫升,水600毫升,糖適量。
做法:紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋裏倒入1大湯匙油,然後加入切好的材料,拌炒均勻,再倒入水,用大火煮開。然後改爲中小火煮到所有材料熟軟,然後加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。
材料:紫薯100克,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。
做法:紫薯去皮切丁,糙米洗乾淨。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲裏煮熟即可。
紫薯花色苷可有效抑制雜環胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強的抗突變作用。
大量花色苷的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發肝損傷,色苷能抑制四氯化碳引發急性肝損傷。
花色苷有減少心血管病作用,在體外實驗中,花色苷能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而這兩種物質是引發動脈粥樣硬化的主要原因。
紫薯裏含有20%左右的蛋白質,其中包括18種氨基酸,和容易被人體消化。另外,紫薯裏含有大量藥用價值高的花青素,花青素是天然強效自由基清除劑,對100多種疾病有預防和治療的作用,被人們稱爲第七大必需營養素。
可以促進腸胃的蠕動,排出糞便中的致癌和有毒物質,保持腸胃的通暢,防止胃腸道疾病的發生。
紫薯和紅薯哪個更減肥 吃了紫薯不能吃什麼
晚餐吃紫薯能減肥嗎 吃紫薯有什麼好處
一個紫薯的熱量是多少大卡 紫薯減肥能吃嗎
紫薯水煮好還是蒸好 紅薯跟紫薯哪個減肥
紫薯和紅薯哪個減肥 一個紫薯熱量多少
紫薯當晚餐吃會發胖嗎 晚餐怎麼吃紫薯減肥
晚上吃紫薯會胖嗎 晚上吃紫薯可以減肥嗎
【紫薯當主食可以減肥嗎】紫薯代替主食能減肥嗎
吃玉米和紫薯哪個減肥效果好 減肥一天吃幾個紫薯最合適
減肥晚餐可以吃紅薯嗎 紅薯代替主食能減肥嗎
吃了南瓜可以吃紅薯嗎 紫薯減肥還是地瓜減肥
紫薯減肥嗎
減肥吃紅薯還是紫薯 吃一個星期紫薯會瘦嗎
減肥吃紫薯還是玉米 紫薯玉米哪個更減肥
紫薯粥的熱量高嗎 一天吃多少紫薯能減肥
減肥吃紅薯還是紫薯 紅薯和紫薯的熱量哪個更高
紫薯和紅薯哪個更有營養 減肥吃紅薯還是紫薯
紫薯熱量高還是紅薯 紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯和紅薯哪個更減肥 女性爲什麼不能吃紫薯
紅薯當主食可以減肥嗎 紅薯吃多了吃會胖嗎