3款美食讓你輕鬆瘦
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健康減肥一定要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風,而合理的減肥一定是有合理的運動的,下面我們就給大家說說如何吃能讓我們更容易的減肥吧。
1、飽肚魚片粥
1碗/160kcal出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五穀類含醣質,醣對腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放鬆,可助入睡。
2、高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即衝麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放鬆狀態,令你產生睡意。
3、鎮靜香蕉皇帝蕉
一隻/50kcal一般人誤以爲食蕉會肥人,其實一隻香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食曬一隻香蕉就太多,建議食一隻皇帝蕉就好,兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。
其實這些都是能幫助我們減肥的食物,而且沒有太多的熱量,但是能提供我們日常活動的大多數的營養,所以減肥的時候要注意吃多這些食物。
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