一個柚子的熱量相當於多少飯的熱量 一天最多能吃多少個柚子
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柚子是很多人都愛吃的水果,其營養價值豐富,並且含有熱量也比較低,那一個柚子的熱量相當於多少飯的熱量?一天最多能吃多少個柚子?
1.3碗的米飯熱量。
一個柚子的熱量相當於多少飯的熱量要看柚子的大小和品種,不同大小和品種的柚子會導致含有的熱量會有所不同,一般一箇中等大小的柚子重量在2斤左右,其中可食用部分左右1斤左右。
每100克的油脂含有的熱量大約在40大卡左右,所以一個可食用部分佔500克的柚子含有的熱量大約在200大卡,而一碗米飯的熱量在145大卡,所以一個柚子的熱量相當於1.3碗飯的熱量。
不超過一個。
柚子是一種營養價值豐富的水果,其中會富含維生素、有機酸、微量元素等營養物質,。根據《中國居民膳食指南》表明, 每天攝入新鮮水果量爲200-350g,而吃一個柚子就可以滿足人體營養所需。
並且柚子含有的熱量較低,糖分較少,其中含有的膳食纖維還能幫助消化,所以吃柚子也會有助於減肥;但要注意柚子不能空腹吃,因爲柚子中含有的酸性物質較多,空腹狀態下這些酸性物質會刺激胃液分泌,進而引起反酸、胃脹等不適;柚子也屬於涼性水果,本身胃腸功能較差的人羣也要 儘量少吃,以免吃多了引起胃腸道不適。
都比較低。
紅心柚和白柚子是屬於柚子的不同品種,所以兩者含有的熱量都比較低,並且在熱量上兩者並沒有明顯差距,只是不同品種的柚子含有的糖分會有所不同,所以吃起來的甜度也會有區別。
紅心柚是因爲果肉呈紅色所以被稱爲紅心柚,而紅心柚是因爲含有較多的類胡蘿蔔素和番茄紅素導致果肉呈紅色,而這些色素有很好的抗氧化性,食用後可以幫助減緩自由基對人體的傷害,有延緩衰老,美容養顏的功效,對比白柚食用,其營養價值會更高一些。
保存得當的話可以繼續吃。
柚子果肉富含水分和營養成分,比如維生素、黃酮類、固醇類、有機酸以及鐵、鈣、磷等營養成分,食用後有理氣化痰、補血健脾的功效。
而剝好的柚子肉只要保存得當,沒有發生變質的話就可以繼續食用,只是存放過夜的柚子肉會流失水分,所以口感會不如新鮮的柚子,建議最好還是吃新鮮的柚子。
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