糉子熱量高嗎減肥可以吃嗎 一個糉子相當於幾碗米飯的熱量

端午吃糉子是我國的傳統習俗，但這端午節就是夏天了，夏天勢必要減肥，維持好的身材，不然好看的衣服都穿不進去了，不知道這吃一個糉子熱量高不高呢？正在減肥期間能不能吃糉子呢？

糉子熱量高嗎減肥可以吃嗎

相對較高，減肥期間要少吃。

糉子裏面放的配料不同，熱量也是不相等的，一般一個肉糉子重量在200-300克左右，其熱量約含450至600大卡，屬於高熱量食物，如果只是素米糉，每100克的糉子含150大卡的熱量，和米飯熱量差不多。

如果自己在減肥期間，那麼吃糉子要適量，千萬不能多吃，否則容易長胖，還容易腸胃不適，消化不良等。

建議減肥的話，選擇純糯米糉子或是五穀雜糧糉子食用爲好，一次吃一個，相當於吃一頓的米飯攝入量，吃了糉子就要再吃米飯了，這樣對減肥來說影響不大。

一個糉子相當於幾碗米飯的熱量

1、一個100g的糯米糉子的熱量大約是150大卡左右，而一碗100g的米飯熱量在116大卡左右，所以吃掉一個100g糯米糉子的熱量，就相當於吃了一碗多米飯的熱量。

2、如果是一個肉糉子的話，100克熱量在200-300大卡左右，吃一個相當於吃了兩碗米飯的熱量。

建議吃糉子可以作爲主食來吃，儘量安排在早餐、中餐食用，不宜晚上吃多，以免長胖，腸胃不適。

糉子和什麼一起吃好消化

推薦糉子搭配酸奶、山楂、陳皮茶、蔬菜水果等食物一起吃有助於消化。

糉子是用糯米等一些餡料製作的，其碳水化合物含量較高，而且糯米的粘性較強，攝入後不易消化，容易出現腹脹、腹痛、消化不良的現象，建議吃糉子不要單一食用，搭配一些富含膳食纖維的蔬菜水果、以及富含益生菌的酸奶等食物一起吃，有助於消化，還可以起到刺激腸胃蠕動、加速排便的效果。

糉子放冷藏還是冷凍

根據保存時間決定。

如果端午的糉子太多，一次性吃不完，建議根據自己能吃完的時間選擇保存方法，具體分析如下：

1、不管是買的還是自家包的，吃不完剩下的糉子都可以放在冰箱密封冷藏保存，一般可以保存3-5天，這種短期保存方法可以更好的維持糉子的口感，但要在此期間內儘早吃完，避免糉子變味變質。

2、如果想要糉子保存的久一些，就選擇放入冰箱冷凍保存糉子，可以放一個月左右，若是密封真空包裝的話，保存時間會更久一些。

注意

糉子不能吃冷的，因爲糯米冷卻後，其中的澱粉會老化回生，而食物分子間凝固加強，吃後不容易被消化，經冷藏和冷凍的糉子再拿出來吃，一定要充分加熱，變得軟糯纔可繼續食用。