西柚一天吃多少合適 一天吃1個西柚會過量嗎
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西柚是柚子一種,比橙子果實略大,果肉分白色、紅色、粉紅色,含有豐富的營養物質,不過西柚一天吃多少合適呢?一天吃1個西柚會過量嗎?
西柚一天吃200-400克左右合適。
西柚有豐富營養價值,含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質、醣類、鈣質、鉀質、磷質、鐵質、維他命B1、B2和C及P等營養元素。但是吃東西要注意食用量,並不是越多越好,一天200克已經能滿足身體所需,吃的太多不容易吸收,同時還可能對腸胃造成負擔。
西柚雖然個頭比一般的柚子要小一些,但是西柚也不能一天吃一個,一天吃一個西柚還是有點過量的,一個西柚的能量、營養還是非常豐富的。
每天都吃西柚,保持在1/4個。研究證明,每天都吃1/4個西柚以上的女性,患病的風險會提高30%,西柚中有能使血液中雌性激素增加的物質,雌性激素作爲女性荷爾蒙之一,是美白、健康必不可少的物質,但是某些細胞也會增值。
1、西柚個頭不大,不需要像一般的柚子一樣剝開厚厚的皮吃,反而像橙子一樣輕鬆的撥開皮就可以吃了,或者切成一半一半的給大家分享一起吃。
2、減肥人士最喜歡吃酸奶西柚,將西柚對半切開後,果肉用勺子挖出來,放入杯中加入酸奶,爲了增加口感還可以加入一些少量的葡萄乾、花生碎果等等,作爲晚飯既美味,又營養,能量還低。
3、西柚有着獨特的酸苦味,這與它的表面白色的果蒂有關係,很多人認爲鮮吃西柚非常困難,那麼就放入榨汁機中榨成果汁,然後加入一定量的蜂蜜,也可以與其他水果一同榨。
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