草莓是不是減肥水果 草莓是高糖還是低糖水果
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紅紅的草莓特別惹人愛,而且草莓味道酸甜適口,吃一個就停不下來,讓人流連忘返,但現在正在減肥,不知道吃草莓又沒有影響,草莓適合減肥吃嗎?
草莓可以輔助減肥。
草莓雖然本身不具有減肥燃燒脂肪的作用,但草莓的熱量較低,適量食用不會導致人發胖,而且草莓膳食纖維豐富,食用可增加飽腹感,從而減少其他高熱量食物的攝入,這樣就可以形成熱量差,幫助減肥。
不過想要減肥就要做到控制好熱量的攝入與熱量的消耗,讓攝入低於消耗,光吃草莓是不管用的,還需做好飲食管理,適當的運動。
根據情況決定。
草莓是一種熱量比較低的水果,每100克草莓汁中只含有30大卡的熱量,正常情況下,一個人要長胖,需滿足攝入熱量低於需求熱量的條件才行,而一次吃一斤草莓,熱量大約是150大卡,這在人體一天的熱量需求中並不算高,也就相當於一碗米飯的熱量,如果一天只吃一個一斤草莓的話,是完全不能滿足人體熱量需求的,可以起到減肥的作用。
但若是一次吃一斤草莓,還吃了很多其他的高熱量食物,整體攝入熱量遠高於需求熱量,那麼長期下去會使人長胖,而且草莓屬於寒涼性質的食物,吃得太多之後有可能會導致出現明顯的腹瀉現象,所以建議少量食用。
一天吃3-5個草莓不會胖。
草莓並不是使人容易長胖的食物,一般正常食用,一天吃3-5個草莓即可,減肥攝入熱量爲30大卡左右,不僅可以滿足人體對草莓的營養需求,起到促進消化、潤腸通便、美容護膚、提高抵抗力等功效,還能避免長胖。
要注意草莓不易存儲,放不了多久就會爛,若是爛了的草莓就不要吃了,以免出現腹瀉、嘔吐等不適症狀。
低糖水果。
水果根據碳水化合物含量可以分成低糖水果、中糖水果和高糖水果,低糖水果糖含量<10%,100g的草莓含有的碳水化合物是7.1g,所以草莓在水果中屬於低糖水果。
低糖水果還有檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏等,糖尿病患者在血糖控制的情況下,可以在兩餐之間適量食用。
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