麻薯熱量高嗎減肥可以吃嗎 一個空心麻薯球的熱量
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最近看到朋友曬吃麻薯的圖片,但自己剛好在減肥期間,對於這種蛋糕這些類似的甜品要控制食用,但看到別人曬圖,自己也嘴饞,不知道麻薯熱量高不高,減肥可不可以吃呢?
熱量較高,不適合減肥期間食用。
每100克麻薯麪包的熱量爲331大卡,碳水化合物44.52克、脂肪14.77克、蛋白質4.65克,屬於熱量較高的高糖高碳水食物,對於減肥人來說,這些食物不適合食用,否則吃多容易影響體重的減輕,而且麻薯吃後容易被身體吸收,其耐嚼、香甜的口感又容易讓人多吃,因此爲了達到好的減肥效果,建議減肥期間避免吃麻薯的。
熱量約30大卡。
空心麻薯球一般一個重量在8-10克左右,而100克麻薯麪包的熱量爲331大卡,因此一個空心麻薯球的熱量大概是30大卡,需要走路10分鐘消耗這些熱量,一般少量吃1-2個空心麻薯球是不會使人長胖的。
看情況決定。
吃什麼食物會不會長胖,除了看食物熱量高低是否容易使人長胖以外,還需要看個人的熱量消耗情況,如一個人一天吃了很多高熱量的食物,像麻薯這種,但又參與了高強度的鍛鍊消耗了熱量,那麼整體熱量攝入其實並不高,不會使人長胖。
如果一天吃幾個麻薯,但有沒有什麼運動消耗熱量,還吃了其他高熱量的食物,就容易使人長胖。
不超過3個爲宜。
1、多吃麻薯不易消化,容易出現腹脹、消化不良的現象。
2、吃多麻薯還會增加熱量攝入,從而使人長胖。
3、麻薯含糖量不低,過多的糖分攝入對健康不利,會增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病風險。
綜合以上幾點多吃麻薯的壞處來看,一天吃1-3個麻薯是比較合適的,既能補充能量,滿足自己對麻薯的嘴饞慾望,又能避免對健康造成危害。
如果在減肥的過程中不小心讓自己過多攝取甜食,這個時候就要通過大量的運動將所攝入的熱量消耗掉,只有進行運動,才能夠避免糖積在身體內而形成脂肪,而且通過運動能夠讓身體的脂肪被大量燃燒,達到消耗量和攝入量一致,也就能夠避免甜食帶來體重上升。
在吃甜食後馬上漱口,能夠讓口腔中的糖分含量降低,能夠抑制食慾,並且防止細菌滋生,由於細菌比較喜歡甜的環境,在吃完甜食後很容易讓細菌傷害到牙齒,導致齲齒的發生,而且吃完甜食後會讓人心情變好,就會增加食慾,也就會讓自己控制不住而繼續攝取,而馬上漱口能夠避免這種現象出現。
如早上、中午吃多了甜食,那麼可以不吃晚餐減少食物熱量攝入以達到保持體重的目的,或是第二天清淡低熱量飲食,控制一日熱量在1200大卡左右,避免熱量堆積。
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