一碗紫薯粥的熱量高嗎 紫薯一天吃多少合適
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紫薯的熱量不高,和米飯一起煮也是很低的,減肥代餐是最合適的,減肥是需要控制食量的,那麼紫薯粥熱量高嗎?
不高。
比起吃大米飯,紫薯的熱量還是很低的,不過也是不能多吃的,澱粉一類的產品在滿足了基本的需要之後,就會全部轉化爲脂肪,紫薯中的熱量只有大米的三分之一,也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。
一天是一到兩個紫薯是最好的。
紫薯還是需要適量的吃,減肥的時候食物的熱量是必須要算進去的,不然就會導致熱量超標,反而是會有胖的情況,每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生100千卡左右的熱能,爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
蒸着吃好,煮的話,會進太多水份,就沒有甜味了,如果有條件的話,烤着吃最好吃最甜。
紫薯可是好東西,它的學名叫紫甘薯,含有好多營養元素。每個人的口味不一樣,而且做法不一樣。
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