蜜薯適合減肥嗎 蜜薯的熱量是多少
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蜜薯是我們生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,深受人們的喜愛和歡迎,那麼蜜薯適合減肥嗎?蜜薯的熱量是多少?
對減肥具有一定促進作用。
蜜薯又被稱作紅蜜薯、糖心蜜薯以及紅心番薯,味甘性平,歸脾大腸經,其中含有大量的維生素、纖維素、胡蘿蔔素、葉黃素以及多種礦物質成分,其中的膳食纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動,可以加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物;其次膳食纖維素還具有較好的飽腹感,可以減少人體對於其他高熱量食物的攝取,對減肥具有一定促進作用。
91大卡(每100克)。
蜜薯主要產自我國的濟南,主要的特點就是香、甜、糯、可口特點,深受人們的喜愛和歡迎,每100克的蜜薯中大約含有91大卡左右的熱量,相對於生活中很多食物來說,蜜薯的熱量還是比較低的,適量食用並不需要擔心發胖。
蜜薯高一些。
綜上所述可知蜜薯的熱量是91大卡(每100克);而紅薯作爲管狀花目旋花科植物,又被稱作甘薯或者甜薯等,其中含有大量的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維素以及鈣、鐵等成分物質,每100克紅薯大約含有61大卡左右的熱量,相對於蜜薯來說,熱量是比較低的。
可以。
蜜薯本身就是生活中常見的一種雜糧食物,含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素等成分物質,適量食用具有一定調節腸胃、淨化血液以及補氣和血的作用,吃法是比較多的,既可以蒸着吃,也可以水煮吃是,甚至還可以炒着吃,所以蜜薯是可以水煮好吃的。
建議一天吃150-200克左右即可。
雖說蜜薯的營養價值以及食用價值比較高,但蜜薯中的糖分含量是比較高的,過量食用而人體不能及時將其吸收代謝時,那麼很容易導致人體肥胖,其次蜜薯中含有大量的膳食纖維素,而人體暫時沒有可以將膳食纖維完全消化代謝的食物,過量食用不利於人體腸胃負擔,所以蜜薯一天吃150-200克左右來滿足人體日常能量需求即可。
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