紅糖雞蛋經期可以吃嗎
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很多女性經期時,都會煮些紅糖雞蛋吃,以調理月經,緩解痛經。那麼這種做法對不對呢?紅糖雞蛋經期可以吃嗎?
紅糖雞蛋經期可以吃。雞蛋富含蛋白質、卵磷脂、蛋黃素以及鈣、磷、鐵及多種維生素。紅糖富含蔗糖、核黃素、胡蘿蔔素及多種微量元素。兩者營養豐富,經期適量吃對身體有好處。
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的功效。雞蛋味甘、性平,有補虛強身的功效。兩者搭配吃,一方面能暖胃、增加能量;另一方面能活絡氣血,通暢月經,緩解痛經症狀。
經期吃紅糖雞蛋雖然有不少好處,但也不宜多吃。吃過多糖分高的食物,容易引起齲齒和肥胖。而且經期人的消化能力減弱,雞蛋多吃並不能獲得更多的營養素,反而會增加腸胃消化負擔。
經期宜多吃溫暖身體的食物,如羊肉、荔枝、紅糖、生薑和肌肉、紅棗、牛奶、桂圓等滋補食品。經期多吃菜花、胡蘿蔔等富含維生素B6的食物,有助於穩定情緒。
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