減肥期間可以吃花生和毛豆嗎 毛豆一次最多吃多少
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最近在減肥,可是每天待在家空閒了就想吃一些東西,請問減肥期間可以吃花生和毛豆嗎?毛豆一次最多吃多少?
可以適量的食用。
毛豆不是一種高熱量的食物,在減肥期間適當的食用,並不會出現發胖的可能,而且毛豆中的脂肪主要是不飽和脂肪酸,能夠改善脂肪代謝,對減肥有一定的輔助作用,但是不宜過多食用,以免對減肥不利。
花生是一種營養價值很高的食品,是一種高蛋白,高纖維的食物,容易使人產生飽腹感,從而減少其他高熱量食物的攝入,對減肥有一定的好處。它所含有的維生素還能促進腸胃蠕動,加快腸胃消化速度,使體內堆積的油脂和毒素通過人體的代謝排泄出去,減少體內的熱量和毒素造成的臃腫肥胖症狀的出現,對減肥有一定的幫助。
一天不超過500克爲宜。
鮮毛豆常用於做成滷味食用,其味道鮮香、香辣開胃,讓人停不下嘴,但毛豆不宜多吃,其膳食纖維豐富,蛋白質含量較高,吃多不易消化,容易讓人出現腹脹、腹痛、消化不良等現象,建議一天吃200克左右爲宜,最多不超過500克,以免對不健康不利。
毛豆有植物性蛋白質,也富含比較多的膳食纖維,所含的熱量比較少,大多是對人體有利的不飽和脂肪酸,所以吃毛豆不會長胖。但是毛豆多吃可能引起腹脹,消化不良。減肥一定要科學,不要一味的節食,要考慮營養,另外任何食物只要不過量都是可以的。
毛豆的熱量不是很高。每100克毛豆所含的熱量爲131千卡,還含有豐富的維生素,礦物質,碳水化合物,膳食纖維,卵磷脂等營養成分,雖然它有很好的營養價值,但卻不宜過量食用,因爲它是一種高脂肪的豆類,所以一次不能吃太多。
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