吃米飯不能吃酸辣土豆絲嗎 糖尿病人吃米飯還是吃土豆好
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
胃口不好時,做個酸辣土豆絲是最爲下飯的菜了,但據說吃米飯不能和土豆一起吃,這是爲什麼呢?米飯和土豆相剋嗎?
胃口不好時,做個酸辣土豆絲是最爲下飯的菜了,但據說吃米飯不能和土豆一起吃,這是爲什麼呢?米飯和土豆相剋嗎?
能吃,只是要少吃。
因爲土豆是可以和米飯一樣能當做主食飽腹的食物,其碳水化合物每100克含量爲17.2克,熱量在76大卡,經過油炒後熱量更高,甚至比米飯的熱量還高出許多,加上酸辣土豆絲味道酸辣開胃,口感脆爽好吃,十分下飯,不知不覺可能兩三碗飯配一盤土豆絲下肚,一頓飯的熱量便可高達800大卡,佔了整日成年人熱量的一半,長期這樣吃容易有長胖的風險,因此吃米飯時要少吃土豆。
並不是不能一起吃,而是要少吃。
網傳土豆和米飯是不能一起吃的,這並不是說土豆和米飯一起吃了會讓身體產生什麼不適,而是建議吃土豆和米飯時兩者各自少吃一點,因爲土豆其實並不只是菜,它和米飯一樣也是一種主食,其含碳水化合物(澱粉)較多,快趕上米飯(100克含量25.9克),兩者僅相差8.7克,比起熟知的南瓜其含有的碳水化合物要高得多,加上土豆比較吸油,常用於搭配肉食燉煮,如果配上米飯,相當於一餐吃了兩份飯,這樣吃很容易長胖的,因此吃米飯時少吃土豆,如果愛吃土豆的話,記得少吃飯。
看做法決定。
首先看兩者熱量,100克土豆的熱量是81大卡;100克米飯的熱量是116大卡,這樣對比雖然土豆的熱量更低些,但這裏說的是不放任何調味料蒸煮的土豆熱量,而日常做法土豆多油炒、油炸或與肉燉來吃,這些都會增加土豆的熱量,如薯片的熱量,100克含有800大卡的熱量,相當於700克米飯熱量,一個成年人,一般情況下一餐大概可以吃300克米飯,所以吃一包100克的薯片,相當於吃了二餐飯。
可見吃土豆長胖關鍵在於做法不對,若是吃蒸煮清淡的土豆,加上其比米飯澱粉含量高,更爲飽腹,吃同等重量下的土豆會比米飯更有利於減肥。
可以。
土豆
鉀(毫克)342、磷(毫克)40、胡蘿蔔素(微克)30、維生素C(毫克)27、鎂(毫克)23、碳水化合物(克)17.2、鈣(毫克)8、維生素A(微克)5、鈉(毫克)2.7、蛋白質(克)2、煙酸(毫克)1.1、鐵(毫克)0.8、硒(微克)0.78、膳食纖維(克)0.7、鋅(毫克)0.37、維生素E(毫克)0.34、脂肪(克)0.2、錳(毫克)0.14、銅(毫克)0.12、維生素B1(毫克)0.08、維生素B2(毫克)0.04。
大米
磷(毫克)110、鉀(毫克)103、碳水化合物(克)77.9、鎂(毫克)34、鈣(毫克)13、蛋白質(克)7.4、鈉(毫克)3.8、鐵(毫克)2.3、硒(微克)2.23、煙酸(毫克)1.9、鋅(毫克)1.7、錳(毫克)1.29、脂肪(克)0.8、膳食纖維(克)0.7、維生素E(毫克)0.46、銅(毫克)0.3、維生素B1(毫克)0.11、維生素B2(毫克)0.05。
兩者比較發現,其營養成分相差不多,而且本身就有某些國家把土豆像米飯一樣當做主食來吃,可見土豆是可以代替米飯食用的。
知道土豆可代替米飯食用,但是否利於減肥要看土豆的做法,推薦清蒸土豆或水煮土豆來吃,和吃米飯一樣不放油鹽等調味料,這樣的吃飯還可以輔助減肥的,但若是炸薯片、炸薯條、土豆燉肉、炒土豆絲等做法則需要摒棄,否則還不如米飯減肥效果好。
吃土豆更好。
糖尿病人飲食原則主要是看食物升糖指數的高低來定,白米飯的升糖指數高達83,土豆的升糖指數爲56,且土豆澱粉中有一部分是抗性澱粉,消化吸收速度會比吃米飯慢很多,而且土豆的飽腹能力很強,吃同等質量的土豆熱量也比米飯低,同樣吃到飽,吃土豆會比吃米飯升高血糖的速度更慢。
土豆在200攝氏度烤50分鐘時GI值爲67.8,180攝氏度煎8分鐘爲56.6,這些油炸、烤制等方法都會增加其升糖指數,建議清淡烹飪爲佳。
做土豆泥是蒸土豆還是煮土豆 做土豆泥有什麼小技巧
土豆吃多了脹氣怎麼辦 大人拉肚子能吃土豆嗎
土豆不能和什麼一起吃 吃土豆可以減肥嗎
土豆絲可以泡一晚上嗎 切好的土豆絲能隔夜嗎
土豆絲怎麼涼拌最好吃 涼拌土豆絲的家常做法
發青的土豆能吃嗎 吃土豆便祕還是通便
土豆發青去掉皮能吃嗎 吃土豆減肥還是增肥
土豆爛了一點點還能吃嗎 土豆發芽能不能吃
糖尿病人能不能吃土豆
土豆絲變黑了可以吃嗎 土豆絲變黑是什麼原因
土豆裏面有黑點能吃嗎 土豆壞的地方削掉還能吃嗎
豆角大米飯怎麼做好吃 豆角米飯有什麼營養
土豆爛了一點點還能吃嗎 土豆發芽能不能吃
冰箱凍過的土豆還能吃嗎 凍土豆吃多會不會噁心
吃水煮土豆會胖嗎 哪些人不適合吃土豆
納豆飯前吃還是飯後吃 什麼人不適合吃納豆
吃土豆有什麼好處 吃土豆的忌諱病
【孕婦可以吃酸辣土豆絲嗎】孕婦能吃酸辣土豆絲嗎
隔夜泡的土豆絲能吃嗎 土豆絲隔夜如何保存
糖尿病人可以吃土豆嗎