只吃早餐可以減肥嗎 只吃早餐一週可以瘦幾斤
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大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，如果不吃早飯會容易長胖，那麼只吃早餐可以減肥嗎？
只吃早餐可以減肥嗎
可以。
只吃早餐是可以在短期內達到一個快速減肥的方式，但是這種方式對於身體健康是有害的，並且如果重新開始正常飲食就很有可能反彈，因此不建議大家嘗試這種方式。
只吃早餐一週可以瘦幾斤
一週可以瘦2斤左右
剛開始的時候只吃早餐減肥，基礎代謝熱量還不會降低，每天吃450大卡熱量，一週下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一週的確可以減掉2斤左右脂肪。但是，由於進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。
早餐吃什麼減肥
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
土豆
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
紅棗
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
蘋果
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
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