老年人吃苦瓜有什麼好處 老年人吃什麼水果好

苦瓜是餐桌上很常見的食物，尤其在夏天吃苦瓜還能起到清熱解毒作用。那麼，老年人吃苦瓜有什麼好處呢？

老年人吃苦瓜有什麼好處

1、增進食慾,清熱防暑

苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視爲難得的食療佳蔬。中醫認爲苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液,胃液分泌,令人食慾大增,清熱防暑。因此,夏吃苦瓜最相宜。

2、降血糖

經常吃苦瓜能夠使得皮層的活力有效的增強,皮膚也會隨着變得細嫩又健美,前一段時間,科學家也從苦瓜中提取出了一種可以口服的胰島素類的藥物,而且對於治療糖尿病的效果非常的好,還有,所以對於患有糖尿病的老人,多吃苦瓜有明顯的降血糖作用。

老年人吃什麼水果好

1、葡萄

高血壓是老年人的常見病,這處疾病發生以後,很難根除,需要在平時的飲食上多加註意,除了少吃鹽以外,還可以多吃一些葡萄,葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀,它能促進人體內部鈉的排出,能讓過高的血壓降下來。

2、山竹

山竹是一種熱帶水果,它肉質細嫩,營養價值高,能爲人體補充多種維生素和礦物質,另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,可以避免它們在血管壁上積存,平時老年人多食用一些山竹,可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。

老年人養生有哪些禁忌

1、忌久坐

坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛鍊,以增強體質。

2、忌久立

老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而招致疾病。

3、忌久視

人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內,不宜連續觀看。

4、忌久靜

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降。另外,優美的音樂使人輕鬆愉快,精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激,以增進身心健康。