吃西瓜子有什麼好處 中老年人要多吃點
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西瓜籽的熱量非常低,含有豐富的鎂、鐵、葉酸以及“好”脂肪。根據美國心臟協會,這些脂肪在防心臟病、中風和降低“壞”膽固醇的水平是有用的。鐵大家都知道,能補血,鎂則是心臟和骨骼健康必不可少的元素,葉酸既能預防出生缺陷,還能防中風,對中老年來說,可謂是營養寶庫。
西瓜籽含有不飽和脂肪酸,有降低血壓、保護心臟的功效,並有助於預防動脈硬化,是適合高血壓病人的小零嘴。西瓜籽還含一種皁甙樣成分,既有降壓作用,還能緩解急性膀胱炎之症狀。
食用方法:取20-30西瓜種子,研磨並在兩升水中煮沸15分鐘,飲用2天間隔一天,幾個星期不斷服用。
西瓜籽含有多種礦物質都是很好的利尿劑,能夠輕鬆幫你排除水腫,就是我們前文提到過的胸腔積液、腎積水、關節積液,還能去除腎結石。
食用方法:取西瓜種子,磨碎後用蜂蜜拌勻,用溫水送服,去水腫立竿見影。
西瓜籽富含油脂,有健胃、通便的作用,因此,沒有食慾或便祕時不妨食用一些西瓜籽。
食用方法:西瓜籽可以單獨用料理機打漿,煮熟後加蜂蜜喝,也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。
西瓜籽含有豐富的維生素E,能促進人體新陳代謝,增強機體耐力,提高免疫力。此外,維生素E是一種高效抗氧化劑,能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害,起着改善皮膚血液循環,增強肌膚細胞活力,大大延緩衰老進程。
食用方法:每天吃一小把西瓜子即可,也不要太多。
西瓜籽的熱量非常低,含有豐富的鎂、鐵、葉酸以及“好”脂肪。根據美國心臟協會,這些脂肪在防心臟病、中風和降低“壞”膽固醇的水平是有用的。鐵大家都知道,能補血,鎂則是心臟和骨骼健康必不可少的元素,葉酸既能預防出生缺陷,還能防中風,對中老年來說,可謂是營養寶庫。
西瓜種子含有豐富的蛋白質和氨基酸以及不飽和脂肪酸,還有豐富的維生素A,對頭髮具有很好的呵護作用。其中的不飽和脂肪酸可以避免頭髮損傷。含有的銅還有促進產生黑色素的功效。
食用方法:自行炒制或者是煎湯飲用,配合黑芝麻,效果非常好。
西瓜籽有清肺化痰的作用,對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。
食用方法:可以把西瓜子殼打碎了,用水煮1個小時,然後濾出水來喝。
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