夏天老人吃什麼好 夏季怎樣護理老年人
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對於老年人來說,想要更長壽,就要從生活中做起了。
老年人的消化功能通常會有所下降,所以經常可能會出現消化不良的情況,而這時候,在飲食方面就要比較注意了,要懂得節制,對於蛋白質和脂肪含量較多的食物儘量少吃,同時,一些辛辣刺激的食物還是要積極避免了。另外,還要注意保持食物的多樣性。
因爲老年人的消化可能沒有之前那麼好,所以吃東西也是要充分的咀嚼,有利於食物的消化。因爲如果食物消化速度太慢的話,可能會因爲食物滯留而導致便祕、腸道不適等。
俗話說,早睡早起身體好,所以作爲老年人,更要注意這一點。充足的睡眠有利於身體的健康,但是需要注意的是,老年人睡眠時間也不宜過長,平時也是要注意鍛鍊身體的,可以試試太極拳等等。
在平時,建議要注意身體發出的各種信息,因爲如果有一些疾病的話,身體也會有各種信號發出的,這時候就要引起重視了。最好就是定期做體檢,對於身體的一些小毛病也及時的瞭解,治療。
對於老年人來說,想要更長壽,就要從生活中做起了。
材料:山藥100克,枸杞子20克,粳米50克。
做法:首先,把山藥、粳米分別用水清洗乾淨,然後取一個小鍋,放進去,加入適量清水,煮成粥後加入枸杞,再煮多3-5分鐘就可以了。
功效:益氣養肺、滋補肝腎。
材料:枸杞子25克,銀耳20克。
做法:首先,把銀耳泡發,撕成片狀,放入砂煲中,加入適量清水,先用武火煮開,後改文火煎煮30分鐘左右,然後放入枸杞、適量冰糖,再煮3-5分鐘即可。
總而言之,健康生活纔可以更長壽,而在飲食方面需要特別注意,老人脾胃比較虛弱,平時也是不適合吃生冷寒涼東西的。
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