晚上吃湯圓會長胖嗎 減肥期間能吃湯圓嗎
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元宵節快要到了,家家戶戶少不了的一定是湯圓了吧,它是元宵節最具有特色的食物,歷史十分悠久。不過吃湯圓會胖嗎?減肥期間可以吃湯圓嗎?
吃湯圓會胖。
因爲炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味,可是更增加了油脂的攝入,熱能的提高,不宜多食。最好採用熱水煮小湯圓來吃,亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
減肥期間儘量不要吃。
如果我們吃一碗四個裝的湯圓,大概熱量爲400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比:一位60公斤的成年男人跑8公里,約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了爲防止長胖,你需要跑8公里。
湯圓熱量高要淺嘗輒止。
湯圓通常由糯米粉、芝麻、油、糖組成,熱量不是一般得高,升糖指數也是屈指可數。因此,在目前能量過剩的時代,湯圓註定不能多吃,要少吃,要淺嘗輒止纔不會胖。
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