減肥可以吃榛子嗎 晚上吃榛子會胖嗎
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榛子,又稱爲山板栗、尖慄或棰子,營養豐富,聽說熱量並不低,因此想問下減肥可以吃榛子嗎?晚上吃榛子會胖嗎?
適當吃榛子不會胖,但是吃多了會發胖。
榛子的熱量爲561大卡(100克可食部分),碳水化合物爲24.3克(100克可食部分),富含優質蛋白、礦物質和不飽和脂肪酸,營養十分豐富,但同時熱量很高,若是在減肥的情況下,建議少量食用,以免導致糖分攝入過量引起身體發胖。
晚上吃多了榛子比較容易胖。
因爲晚上消化系統的功能沒有白天的活躍,加之晚上運動量減少,因此若是吃多了榛子容易增加發胖的機率,建議少量食用或者不吃爲宜,若是想吃榛子最好控制在20克,避免出現身體發胖的情況。
建議每天的攝入量在20--30g左右,也就一小把爲宜。
榛子是一種熱量較高的堅果食物,含有不少的碳水化合物、油脂等成分。減肥期間食用,需要適量爲宜,每天食用一小包即可,以免導致油脂攝入過量,進而堆積在體內,逐漸轉化成脂肪,不利於控制體重,出現發胖的情況。
雖然減肥期間適量吃一些堅果,並不容易引起發胖,但是由於各種堅果營養成分的不同,最好選擇一些是碳水化合物含量較低,而纖維含量較高的。例如:山核桃、夏威夷果、巴西堅果。
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