什麼時候喝酸奶好 天冷喝酸奶能加熱嗎
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喝酸奶的好處很多,不用細談大家應該都知道,正確喝酸奶有助於腸道運動,預防便祕,還可以預防結腸癌,更是能增強人體的免疫力,那麼什麼時候喝酸奶好呢?
晚上喝酸奶好
據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
因爲從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。
酸奶,它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,因此晚上喝不僅不會導致消化不良,還有助於防止便祕。 最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,切忌空腹時喝酸奶。因爲空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用會因此減弱。
酸奶不能加熱喝
酸奶一經蒸煮加熱後,所含的大量活xing乳酸菌會被殺死,其物理xing狀也會發生改變,產生分離沉澱,酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價值的東西就是酸奶裏的乳酸菌,它不僅可以分解牛奶中的乳糖,從而產生乳酸,使腸道的酸性增加,且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用,如果把酸奶進行加熱處理,酸奶中的乳酸菌會被殺死,其營養價值和保健功能便會降低,因此飲用酸奶不能加熱,夏季飲用宜現買現喝,冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
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