牢記15個長壽小祕訣 每天一瓶開水常喝一杯酸奶
本文已影響3.15K人
本文已影響3.15K人
松子的營養價值
1松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預防心血管疾病;
2松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等,能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處;
3松子中維生素E高達30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物;
4松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便祕,小兒津虧便祕有一定的食療作用;
5松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物;
6松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預防作用。
松子的作用
1松子具有抗衰老作用
松子含有豐富的維生素E,是一種很強的抗氧化劑,能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性,使細胞內許多重要的酶保持正常功能。
2松子具有預防心血管病作用
松子仁所含的脂肪,主要爲亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸,可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,預防血栓形成,對心血管系統有保護作用。
3松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用
因其含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮發油等,能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣,尤其適用於年老體弱、產後病後大便祕結者。
松子的做法
松子意麪
主料:直意大利麪150克,松子80克
配料:橄欖油15ml,紅椒半個,蘑菇3個,蒜4瓣,鹽1克,黑胡椒少許
做法
1 將直的意大利麪煮到八成熟撈出備用。
2 紅椒切丁,大蒜和蘑菇切片。
3 將平底鍋中倒入適量橄欖油,油溫熱後加入松子,炒出香味
4松子炒至顏色變微黃時,加入蒜片、蘑菇片和紅椒丁,炒至蘑菇變軟
5加入煮好的麪條,拌炒均勻,加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
松子燕麥奶香餅
材料
無鹽奶油120公克,細砂糖150公克,鹽2公克,蛋1顆,蜂蜜20公克,低筋麪粉80公克,燕麥片150公克,葡萄乾80公克,南瓜子80公克,鮮奶30公克
做法
1無鹽奶油軟化後,加入過篩的細砂糖,再加入鹽一起混合打至鬆發變白。
2蛋打散成蛋液後,分2∼3次加入作法1的材料中攪拌均勻,加入蜂蜜拌勻,加入過篩的低筋麪粉拌勻。
3再加入燕麥片、葡萄乾、南瓜子和鮮奶,混合攪拌均勻即爲面煳。
4將作法3的面煳用湯匙舀到烤盤上,壓平呈圓圈狀,放入烤箱上層,以180℃烤15∼20分鐘即可。
8.常喝一杯酸奶
酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,能促進鈣的吸收。不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上,晚飯後半小時至兩小時之內。
9.每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡鹼等,這些物質能清除人體有害的自由基,抗癌,抗衰老,改善人體生理功能,對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌症等具有明顯的預防作用。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
10.每天一個橙子
在所有水果中,橙子所含的較多的維生素C,能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長,提高身體抗細菌侵害的能力。
11.常吃一點醋
醋的主要作用是解毒、殺菌、活血、解除疲勞。每日三餐中食用點醋,可以延緩血管硬化的發生。
12.每天一個核桃
核桃中的蛋白質含有對人體極爲重要的賴氨酸,對大腦很有益。
13.每天一個香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質,還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦、防治便祕的最佳保健食品之一。
14.每天一段魚
魚的營養價值極高,蛋白質含量爲豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏鬆症。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚還能降低膽固醇和血液黏稠度,對預防心腦血管疾病如中風、心肌梗死、老年癡呆等具有明顯的作用。
15.一個蘋果
蘋果含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素,特別是大量的維生素C。蘋果具有防治肺癌,防治動脈硬化,維持血壓穩定,清除體內垃圾等作用。
腸癌患者每天喝4杯咖啡可延長壽命
每天喝牛奶護心延壽
中醫養生牢記這五個養生要訣
喝一瓶啤酒幾個小時查不出酒駕 喝一瓶啤酒多久後可以開車
一歲後應每天喝杯酸奶
長壽祕訣有哪些 如何健康長壽
紅酒開瓶15天還能喝嗎 紅酒一定要醒酒了再喝嗎
每天一杯酸奶好嗎
公認的長壽三大祕訣
江蘇健康報告出爐 每天加一個梨兩杯奶
喝一杯奶茶會長胖幾斤 一杯奶茶的熱量是多少
長期喝姜水能去溼氣嗎 每天早上喝一杯姜水會不會上火
老人健康長壽的祕訣
孕婦喝酸奶有什麼好處 記得喝一點酸奶
百歲老人公開長壽祕訣竟是這件事
每天早上喝一杯淡鹽水有什麼好處
健康長壽小祕訣你都知道哪些
大瓶酸奶打開後可放幾天 酸奶打開喝不完怎麼辦
每天適量喝杯酸奶有助預防高血壓
喝什麼茶祛溼效果最好 每天喝一杯這個
老人長壽的八大祕訣
長壽老人的身體排毒長壽祕訣
每天喝酸奶的量是多少 一天喝1000毫升酸奶會怎樣
小雪如何養生 一定要記住這些祕訣
每天喝一杯可可粉好嗎
羊奶每天喝多少合適 羊奶正常一天喝多少
每天早上一杯水怎麼喝最健康 這3點準則需要謹記
每天喝一杯它老了眼不花
想長壽 百歲老人講解長壽祕訣
長壽的飲食祕訣 推薦五款長壽食譜