喝一杯奶茶會長胖幾斤 一杯奶茶的熱量是多少
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在日常生活中,很多人都特別喜歡喝奶茶,有些人每天都至少要喝一杯奶茶,不喝的話總感覺有什麼事情沒做一樣。但是奶茶的熱量、脂肪都非常高,經常喝奶茶的話很容易引起熱量超標從而導致肥胖的,那麼喝一杯奶茶到底會長胖幾斤呢?
偶爾喝一杯不會胖。
肥胖是跟長期的飲食不平衡導致熱量攝入過多有關,雖然奶茶屬於高熱量高脂肪的食物,但是如果長期飲食是均衡的,再加上適量運動,偶爾喝上一杯奶茶也不會出現體重增加的情況。但是奶茶營養物質單一,熱量、脂肪、糖含量都高,也可能含有香精、奶精等,經常食用會對身體造成不利影響,所以不建議經常飲用。
招牌珍珠奶茶的熱量爲每100克52大卡,一杯500克的奶茶其熱量大約爲262大卡,如果再加上奶蓋、芝士等其它配料的話熱量會更高。
而且奶茶的含糖量較高,一杯奶茶中大約含有20—25克左右的糖,如果是作爲正餐外的食物進入到人體內的話,在消耗不夠的情況下很容易引起熱量超標,很有可能會轉化成脂肪堆積在體內。
1、飲食清淡:如果在減肥期間管不住嘴喝了一杯奶茶,那麼在接下來2—3天內需要保持飲食清淡、多吃蔬菜水果、均衡營養、控制食物的能量攝入就可以了。
2、多喝水、多運動:喝完奶茶後多喝水、多運動,就能消耗掉攝入的能量,加快身體的新陳代謝,將體內的食物殘渣及水分儘快排出體外,恢復身體狀態,是不會長胖的。
1、選擇鮮奶加純茶:喝奶茶要選擇品質與口碑較好的店,要選擇用牛奶和純茶製作的奶茶,不要選擇用奶精或者糖精製作的。
2、選擇烏龍茶底:烏龍茶中含有丹寧酸可以溶解脂肪,減少脂肪的生成,在喝奶茶的時候可以儘量選擇烏龍茶底。
3、大杯換小杯,少加糖或者不加糖:在選用杯子的大小的時候可以將常喝的大杯換成小杯,將糖分改成半糖或無糖,也能減少熱量的攝入。
4、自制奶茶:如果想喝奶茶,可以自己用新鮮的牛奶和泡好的茶包製作,自己做的奶茶不僅健康而且熱量相對較低,糖分也可以儘量少放。
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