坐久了腰痛怎麼辦 5個要領腰再也不痛了
本文已影響4.02K人
本文已影響4.02K人
長時間使用電腦,久坐不運動等是白領的工作日常,而這些會給白領帶來許多的疾病,腰痛是就其中的一種,那麼,爲什麼坐久了會腰痛?上班坐久了腰疼怎麼辦?
坐姿要端正,工作一段時間後,可酌情調整自己的姿勢,不要讓腰部長時間保持一個動作,工作1-2個小時,要起來活動一下,做做後伸、左右旋轉腰部等動作,可以預防,並且減輕腰痛。
站好,兩手叉腰,兩足分開與肩同寬,然後做腰部充分前右左後屈伸各5-10次,如同畫圈一樣,運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
腰是一個很怕冷的地方,想要避免發生腰肌勞損而引起腰痛,還要做好保暖,一腰部着涼,就容易出現問題。注意吹空調時,用毛毯保暖好腰部,女性要少穿露臍裝,可以在座位後邊加一個靠墊,這樣也可以很好護腰。
伏案工作者,腰部骨骼經常處於不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等,而腰往前、手往後的拉伸動作,這種曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態,對於腰部一直處於過度彎曲狀態的白領是很適合的,沒事的時候,記得多伸伸懶腰,可有效緩解腰部疲勞感。
1.命門穴:位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手握拳,以拳尖置於此穴上,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次,堅持每日按摩,可以溫腎陽、利腰脊、治勞損。
2.腎俞穴:位於第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉,每天堅持按揉,可滋陰壯陽、補腎健腰。
長時間使用電腦,久坐不運動等是白領的工作日常,而這些會給白領帶來許多的疾病,腰痛是就其中的一種,那麼,爲什麼坐久了會腰痛?上班坐久了腰疼怎麼辦?
經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼,而多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象,每天堅持30分鐘左右的快步走,2-3個月內腰痛的症狀就有明顯的改善,別在等了,趕緊動起來吧。
腰疼怎麼辦 簡單七式帶你告別腰背痛
鍼灸如何治療腰痛 男人腰痛是什麼原因
白領久坐易致腰椎間盤突出 工作時也需合理活動
女性腰痛是什麼原因引起的 女性腰痛怎麼辦
腰痛推拿手法 腰疼怎麼辦按摩圖解
女人腰痠背痛什麼原因 腰痠背痛怎麼辦
腰痛艾灸哪個部位圖解 腰痛艾灸有用嗎
找準腰痛原因緩解腰痛症狀
產後腰痛是什麼原因引起的 6個原因導致腰痛
【懷孕的時候你腰痛嗎】發生了腰痛怎麼辦
辦公室久坐族腰腿痛四大信號 你有去注意嗎!
腰部經常疼痛是得了腰突症嗎?
產後腰痛如何預防 4點讓你遠離腰痛
經期腰痛是什麼原因 經期腰痛怎麼辦
緩解頭痛的小妙招 再也不怕頭痛了
男人腰痛是什麼原因 腰痛怎麼緩解
女性腰痛是什麼原因引起的 怎麼緩解腰痛
腰果放久了潮了怎麼辦 腰果放久又辣又苦能吃嗎
站久了腰痛是什麼原因
坐月子完了腰痛怎麼辦