緩解頭痛的小妙招 再也不怕頭痛了
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頭疼,又稱頭痛,是頭部嚴厲痛苦的溫和情況; 有時候脖子痛也許被解釋作爲頭疼。頭疼不定時的發作一直困擾着很多人,以下方法可供參考。
1.沿着頭骨的部位,聳聳疼痛的肌肉,就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。
做法是:站立或坐下,放鬆你的身體,然後吸氣並伸展你的雙肩。儘量使雙肩向耳部靠攏,保持兩秒鐘,呼氣放鬆,重複三次。
2.擁有節奏的呼吸來緩解自己。
當我們感覺有壓力時,身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管,從而緩解疼痛。
做法是:用鼻子吸氣時數到5,用嘴呼氣時再數到5,重複做10次。
3.用熱水袋或冰袋敷
把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是,如果你選擇冷敷,那麼,應該先用毛巾包裹冰袋,然後再放在痛處。
4.按壓穴位
在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。
做法是:將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒,然後休息2秒,放鬆,再重複做。
5.來回走動
輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力,這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。
6.茶療
早晚一杯天寧茶能有效緩解頭疼。
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