熬夜頭痛吃什麼緩解 緩解熬夜頭痛的小妙招
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昨天晚上因爲工作需要,熬了一晚上夜,今天早上頭特別疼,根本沒有辦法進行正常工作,請問熬夜頭痛的話可以吃什麼緩解呢?
熬夜多的人多是經常需要與電腦共處的人,長時間對着電腦容易令眼肌疲勞、視力下降,而維生素A對保護視力有非常好的效果,還可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞,並一定程度上能緩解頭疼。不妨從胡蘿蔔、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取。
維生素B,包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,還能安定神經、舒緩焦慮感,增強人體抗壓力,熬夜頭疼的一定要多補充些富含維生素B的食物,如牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母等。
熬夜不僅會影響機能的排毒,還會產生更多的毒素,而維生素C可以幫助我們排除毒素,增加免疫力,減低膽固醇,使身體恢復健康狀態,熬夜後要適量吃些富含維生素C的食物,各種新鮮水果,如橙子,獼猴桃等。
熬夜會消耗大量的蛋白質,而蛋白質是人體的重要供能物質,蛋白質分解後可以爲人體源源不斷地提供能量,進而緩解熬夜後的各種不適感。建議動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半,可從牛奶,雞蛋,牛肉等食物中獲取營養。
花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅果類食品中,含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,對恢復體能有特殊的功效,熬夜後吃點堅果,不用太多,用手抓一把的量即可。
熬夜後頭疼,影響整個上午的工作,不妨喝些可以幫助提神的茶水,最好以綠茶爲主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓你神清氣爽;枸杞茶也是種不錯的選擇,可以解壓,養肝,明目。
熬夜後出現偏頭痛的症狀一般都是由於睡眠不足引起的,因爲睡眠不足會導致神經功能紊亂,從而引起偏頭痛,所以這時候補個覺是最好的緩解頭痛的方法。
如果補覺之後還覺得頭疼的話,可以適當按摩:
1、當頭疼偏於腦後部時
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴(在頸部後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風府穴(位於後髮際正中線直上一寸)各60次。
2、當頭疼偏於大腦兩側
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴(位於頭部側面,眉梢和外眥角中間向後一橫指凹陷處)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)各60次。
3、當頭疼偏於額前
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴(在兩眉頭的中間)、百會穴各60次。
如果熬夜之後第二天要照常上班,沒時間補覺的話可以準備一個風油精,在太陽穴的位置上,以及前額頭處抹一抹,然後輕輕的按摩至吸收,可以有效減輕頭疼,並起到提神的作用。
長時間的熬夜會讓人頭疼胸悶,這個時候可以出去呼吸一下新鮮空氣,最好是在早上出去,因爲早上的空氣質量最好,出門散散步能有效緩解頭痛。
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