引起頭痛的原因 頭痛該如何緩解
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隨着生活壓力越來越大,社會節奏越來越快,很多人都會出現頭痛的情況,今天我們就來了解一下頭痛。引起頭痛的原因?頭痛怎麼緩解?頭痛日常注意什麼?想知道,一定要繼續看下去哦。
引起頭痛的原因
1、睡眠不足
睡眠質量不好,睡眠不足是引起頭痛主要的原因之一,也是我們平時常見的情況,很多人在前一天出現失眠的情況,或是一直熬夜,第二天起來之後就會出現頭痛,相信很多人都有過這種現象。其實這並不是疾病原因,此時我們只要改善睡眠質量頭疼便會消失。
2、外界刺激
外界的一些不良刺激也是導致出現頭痛的主要原因,並且也產生不良的情況,像是會產生抑鬱、焦慮等,之後胡導致頭痛的發作。有調查顯示很多患有抑鬱症的病人都會出現頭痛的情況。建議平時保持良好的心情,還有在工作或者學習當中,如果心情不好,也會產生負面情緒,導致頭疼。
3、物理壓迫
就是頭顱內外的致痛組織受到了炎症,損傷或者腫物的壓迫等因素而產生頭痛的症狀,具體表現爲:腦膜受刺激,血管擴張因素,血管牽引、伸展、移位、擴張,肌肉收縮等。
4、飲食習慣
很多人都喜歡喝咖啡,但是卻不知道食用咖啡過量時,會使血管擴張從而刺激神經引發頭痛,當然造成頭疼的食物不止是咖啡,很涼的冰淇淋,還有酒精的飲料都會導致頭疼的發作。
5、面部疾病
這裏指的是主要是面部器官的疾病,例如眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會刺激神經,從而反射性的或擴散性的影響頭部,進而會引起反射性或牽涉性頭痛。
6、環境因素
其實有時候並非你的身體出現問題,而是所處的環境出現了改變從而導致頭疼的發生,例如平時我們坐飛機,在起飛的時候就會感到頭疼,這是由於腦部血管擴張而導致的血管性頭疼的一種,當然我們走上高原的時候也會如此。
7、味覺刺激
有些人對味覺很好,對味道很是敏感,稍有一些刺激性的氣味存在便會頭疼。例如我們進行新房裝修的時候,房間到處都充滿了刺激性氣味,有些人進入了新房便會感到不適,當然還有香菸的味道、化學品的味道等等,所說的味道通常是指對人體有害的氣味。
頭痛怎麼緩解
1、藥物治療
目前,已有多種藥物能治療頭痛。在服用藥物前,好先看醫生,根據醫生指導意見用藥。千萬不要自己胡亂用藥,這樣只會影響健康。因爲很多藥有副作用,用錯了會留下後患。服用藥物期間,還要了解藥物的用量和使用禁忌,避免吃錯遷延病情。
2、非藥物治療
治療頭痛,並非一定要吃藥,也有一些物理治療法能治療。物理治療包括物理磁療法和局部冷敷法,對反覆發作的頭痛者有療效,可以間接控制頭痛的發作頻率,避免頭痛週期性發作,影響到自己的工作或者學習。
頭痛如何緩解對於很多人來說,頭痛都是非常痛苦的。有句話說得好,“頭痛等於大病”。可想而知,頭痛的危害性多大。若想緩解頭痛,應該掌握方法,儘快擺脫。大家先往下看看。
1)休息:頭痛時,不要繼續工作,應該休息一會,等緩解後,再繼續工作,不然,精神衰弱,也難以把工作做好。
2)按摩:適當的按摩也能緩解頭痛。按摩時,可以取臥位,躺在牀上,讓家人按壓頭部,注意力度不要太大。
3)聽音樂:心情對頭痛也有一定影響,若心情不好,頭痛會加劇。爲改善心情,緩解頭痛,應該聽音樂。
4)纏毛巾:在頭部纏繞毛巾,抑制血管擴張,也能緩解頭痛,注意毛巾的鬆緊度,避免纏繞過緊,引起不適。
5)敷冰袋:將冰塊放在冰袋中,用冰袋敷頭部,幾分鐘後取下來,再換新的冰塊,敷在頭部,反覆多次,疼痛就會緩解。
6)喝綠茶:綠茶中有一部分物質也能緩解頭痛。若人感到頭痛不適,可以喝綠茶,暫緩症狀,但若想治癒頭痛,應該服用藥物。
頭痛日常注意什麼
1、規律作息
日常,養成早睡早起的習慣,不要熬夜,也不要通宵。若作息不規律,睡眠不足,人很容易頭痛。所以,規律的作息有利於頭痛緩解。
2、合理飲食
可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,補充身體營養,但要避免高油脂食物,避免吃飯時狼吞虎嚥,避免處於緊張狀態。
2、保持心情愉悅
每天都要開開心心,忘卻煩惱,若心情不好,可以聽音樂、看書、看電影、看搞笑片緩解心情。
4、堅持鍛鍊
不要長時間坐在辦公室,也不要一週都不鍛鍊,這樣很容易會使身體垮下來,應該適當運動,改善體質,比如跑步、散步、外出旅遊等。
頭痛吃什麼
1、土豆:如果是因爲喝酒導致出現頭痛症狀,可以吃土豆緩解,因爲土豆是含鉀豐富的食品,有助於補充身體流失的鉀,使電解質恢復平衡,從而輔助緩解頭痛。
2、西瓜:脫水是頭痛發作的主要原因,爲緩解頭痛,可以補水。而補水吃西瓜不錯,因爲西瓜水分多,還含有礦物質,對人的身體有好處。
3、全穀物吐司:頭痛者應該多吃碳水化合物含量豐富的食物,因爲碳水化合物若攝入太少,大腦能量供應不足,容易引發頭痛,建議多吃全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁:杏仁裏的鎂元素能放鬆血管,對防治頭痛有一定好處。日常,想要緩解頭痛,可以多吃含鎂量高的食物,比如杏仁、腰果、香蕉等。
5、奶酪:相信很多人知道奶酪中含有鈣、益生菌、糖等。而鈣的補充能緩解頭痛,因爲頭痛的原因之一是大腦缺鈣。日常,多吃補鈣食物對身體有好處。
6、芝麻:芝麻營養豐富,含有維生素E和鎂元素,對頭痛者來說是很有益的,可以預防經期頭痛和緩解身體不適引起的頭痛。
總結:上面已經介紹了引起頭痛的原因和治療的方式。一般出現頭痛都是因爲一些不好的情緒,或是過於勞累導致的。建議有頭痛的朋友,在生活中一定要注意休息,不要熬夜,注意保持良好的心情。
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