如何緩解四肢痠痛 這是什麼原因引起的
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擁有健康是我們都渴望的,四肢痠痛是怎麼回事,爲什麼會出現這樣的情況,大家還是得多注意了,健康的保養身體是我們都渴望的。那對於這樣的症狀,我們該怎麼預防和治療呢。對於不同的疾病來說,治療方法以及預防措施都是不一樣的。什麼病會引起四肢痠痛呢,四肢痠痛怎麼辦,春季該如何預防疾病的發生呢,一起來看看。
什麼病會引起四肢痠痛
1、腎虛
腎虛的的症狀表現爲早衰健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等。
2、關節疼痛
關節疼痛的原因有關節僵硬。關節響、活動受限、關節腫脹等等,這些是關節疼痛的表現,同時也是全身痠痛的罪魁禍首。當然全身痠痛也可能是由於運動過量等原因造成的。
3、風溼感冒
輕微的風溼和感冒都會引起全身痠痛。
4、血液循環不通
血液循環不良時,血液中的氧氣就會缺少,而全身的組織運動都需要氧氣的參與,如果沒有氧氣的參與,就會導致全身痠痛。
5、過度勞累
過度勞累以及過度運動,都會導致體內的乳酸急劇增多,無法短時間內分解,就會導致全身痠痛。
6、缺乏營養
缺乏營養。缺乏營養物質也會導致全身痠痛,比如:缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞等等。
四肢痠痛怎麼辦
1、多休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象,並可慢慢促進血液循環,能夠加速代謝產物的排除,並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。所以運動之後要多休息,緩解疲勞。
2、口服維生素C
維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因爲充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息。
3、按摩
對肌肉痠痛的部位進行按摩,使肌肉痠痛部位放鬆,促進血液循環,加快乳酸的分解速度,減緩肌肉痠痛的程度。
4、熱敷
用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷,促進血液循環,加快新陳代謝,緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉痠痛,使之恢復正常)。
5、用藥
也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痠痛部位,用藥來緩解痠痛。
春季疾病預防常識
注意保暖
注意冷暖的變化,適當增減衣服。對年老體弱或有慢性氣管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人,更應少去人羣聚集的公共場所,要接種預防流感的疫苗,天氣寒冷或大霧等情況時,處出應戴口罩。
注意室內通風
注意通風,保持室內空氣清新。在辦公室、家居、公共場所要隨時通風,尤其在學校或醫院發現有感冒病人時更應使空氣流通,防止大面積傳播。
不要吸菸
不但在公共場所要戒菸,在家庭、辦公室、學校都要戒菸。因爲吸菸對個人呼吸道有損傷,易患流感,被動吸菸者受害更大,吸入的煙濃度商於吸菸者。特別是在當今世界及國內禽流感商發階段,更應戒菸,防止呼吸道傳播。
注意飲食
合理飲食,多飲水,多食水果、蔬菜和保持大便通暢。中醫認爲內熱易引起處感風寒,易患流感。
一定要鍛鍊
適當增加戶外活動,因爲運動不僅能促進身體的血液循環,增強心肺功能,對我們的呼吸系統也是很有益的。
不要熬夜
保證睡眠充足。生活不規律易使免疫系統功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調節人體各種機能,增強免疫力。
結語:這個疾病還不是小毛病了,一定要多注意休息了,只有保養好自己的身體纔是最重要了的。當然,如果適當的鍛鍊身體也是可以預防四肢痠痛的現象的。對於久坐的朋友也是要多注意了,適當的鍛鍊是必要的。春季是非常容易讓人生病的季節,所以日常生活中要注意保護身體。
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