經期腰痛怎麼緩解 千萬不要捶腰
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來月經時腰疼是痛經裏的一種症狀之一,疼痛讓女性朋友們坐立難安,給女性朋友們的生活及工作都帶來了不小的影響。
因此想辦法緩解經期腰疼很重要。那麼女性經期腰疼怎麼辦呢?接下來爲大家介紹5個緩解經期腰疼的妙招。
1、熱敷關元穴:肚臍下四指處爲此穴。
方法:將薰衣草精油滴入熱水中,將毛巾打溼稍微擰乾之後對關元穴進行熱敷。
毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
每天都堅持,就能激活人體內的陽氣,促進全身氣血循環,有效改善月經不調和痛經等不適症狀。
2、按壓合谷穴:併攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。
方法:有時間的時候就按壓和復學,按壓需要用力,保持5S的時間。
再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。每天都堅持按壓合谷穴,就能有效緩解經期間得偏頭痛和腰痠症狀。
3、艾灸三陰交:內腳踝尖向上三寸的位置。
方法:如果條件允許,每天對三陰交進行半個小時的艾灸,就能激活足太陰脾經、足少陰腎經和足闕陰肝經這三條足部的陰經。
改善月經週期紊亂和月經量不規律的症狀。
4、按壓太沖穴:從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置,就是太沖穴。
方法:按壓方法同按壓合谷穴,每天堅持就能有效緩解月經期間的煩躁情緒。
5、熱敷命門穴:只要以你的肚臍爲標準圍繞腰部做一個圓圈,與你的背後正中線的交點就是命門穴。
方法:同樣去薰衣草精油加入熱水,熱毛巾敷命門穴。
還可以在命門穴直接貼上一個暖寶貼,這樣就可以緩解經期間的腰痠和腰痛症狀。
經期出現腰部脹痛,除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外,女性子宮在盆腔中所處的位置纔是最主要的原因。
在這個特殊時期,如果隨意用力捶打,不但起不到任何作用,反而會導致盆腔充血加劇,血流加快,月經量增多,經期延長,腰痠背痛更加嚴重。
同時,女性此時的抵抗力也會降低,不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合,更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
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