熬夜後如何恢復體力和精神 7個小妙招可以幫助你
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熬夜後如何恢復體力和精神,熬夜對於現代人已經成了家常便飯,特別是大學生,但是熬夜會使人疲勞過度、睡眠不足、嚴重影響身體健康。人熬夜之後,第二天很容易昏昏沉沉,做事提不起精神。爲了保證第二天的正常學習和工作,需要儘快恢復體力。下面7個小妙招可以幫助你熬夜後恢復體力。
賴牀是很大的錯誤,即使晚上熬夜了,也不能爲了保證8小時睡眠而賴在牀上,而是應該在平時鬧鐘響起的時間起牀。因爲早上睡懶覺容易推遲生物鐘,使晚上更難入睡,造成惡性循環。
據研究稱,早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。起牀後可以將窗戶打開,在窗邊享受一下陽光,清爽的空氣還會使人瞬間精神。
喝一杯咖啡當然有助於提神醒腦。但若是不愛喝咖啡的人,聞咖啡香氣也有提神醒腦的作用。
早晨醒來後喝一杯水,可提高警覺度,消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐,可提高能量,讓腦子更好使。
熬夜後如何恢復體力和精神,熬夜對於現代人已經成了家常便飯,特別是大學生,但是熬夜會使人疲勞過度、睡眠不足、嚴重影響身體健康。人熬夜之後,第二天很容易昏昏沉沉,做事提不起精神。爲了保證第二天的正常學習和工作,需要儘快恢復體力。下面7個小妙招可以幫助你熬夜後恢復體力。
高質量的午睡可以彌補熬夜缺失的睡眠。中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠,改善警覺度、行動能力和情緒。
熬夜之後,身體會感到疲勞,這時不宜大量進食油膩的午餐,因爲吃完油膩的午餐後,容易產生昏昏欲睡的感覺。爲了保持頭腦清醒,午餐最好以清淡爲主。
深呼吸時,人的胸部、腹部的肌肉、器官運動幅度較大,能夠較多的吸入氧氣,促進肺部排出濁氣,增加肺活量和血液攜氧量,加快血液循環。因此感到疲勞時,深呼吸有助於緩解壓力。
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