產後怎麼恢復身材 3招助你快速恢復身材
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很多女性在生完孩子後,會發現即便特別努力的進行產後身材管理,但是體重雖然降下來了,四肢也漸漸恢復纖細了,但是肚子還是鼓很大,那麼產後如何恢復身材,下面一起來看看吧。
產後肚子看起來還是很大,一方面有可能是因爲孕期腹部脂肪囤積引起的,另一方面就有可能是膨大的子宮還沒有復原導致的。大約在產後兩週內,有些媽媽能在腹部摸到一個球形的子宮,這是由於子宮還沒有恢復引起的。當然,還有可能是由於產後腹直肌分離所致。
孕期子宮不斷的隆起增大,生完孩子後總要給子宮恢復回縮的時間。分娩後子宮開始逐漸變小,每天下降1-2釐米,大約在產後2周,子宮壁面積的直徑能縮小4釐米左右,在產後1-2個月內子宮才能完全恢復,媽媽們不要心急哦。
1.儘早壓肚子
產後壓肚子,能促進宮腔內的惡露儘快排出,促進子宮收縮。新媽媽們不要因爲怕疼,就逃避壓肚子,不然容易引起子宮破裂大出血。
2.儘早排尿
無論是順產還是剖腹產,分娩後第一關就是排尿。只有在產後6小時內儘早排尿,才能避免引起尿瀦留。太晚排尿會讓膨大的膀胱壓迫到子宮,影響子宮收縮導致子宮受損。
3.儘早下牀活動
新媽媽們在產後應該儘早下牀活動,這樣不僅可以避免便祕問題,還有助於子宮的恢復。採用剖腹產分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下,儘早下牀活動避免腸粘連。
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