生完孩子後怎麼縮陰 兩招讓你產後快速恢復
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女性生完寶寶之後陰道會容易變得鬆弛,進而導致夫妻正常的性生活受到影響。產後陰道鬆弛問題,是女人心中永遠的傷痛。生完寶寶陰道鬆弛怎麼辦?那麼生完孩子後怎麼縮陰?下面一起來看看吧。
1、臥式鍛鍊
靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次,每天一回。
2、立式鍛鍊
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
3、括約肌運動
在每次入廁小便時,收緊陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信會有不小的收穫。
4、腹肌練習
仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。然後伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反覆做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
1.魚腥草豬肺湯
將豬肺切成塊狀,用手擠洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調味,飲湯食豬肺。
2.黃瓜土茯苓烏蛇湯
將烏蛇剝皮,去內臟,放入開水鍋內煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗淨。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸後,小火煲3小時,調味後即可食用。
1.現在縮陰方法特別多,包括藥物法、縮陰液注射、運動法、手術修復法等。但手術法和藥物法對身體有副作用,需慎重考慮。
2.維生素B是體內雌激素合成的必需成分,維生素E則是調節荷爾蒙分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
3.平時還要做鍛鍊盆底肌的運動,比如提肛鍛鍊、游泳、跑步等運動,可以拉伸胯骨周邊的肌肉羣,這樣使得陰道肌肉足夠的彈性,從而防止私密處變的更加鬆弛。
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