經常熬夜喝什麼泡水 熬夜後如何恢復體力和精神
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最近年底了,工作任務特別重,老是要熬夜,搞得人都精神不振,不知道這種需要經常熬夜的人泡些什麼水喝好呢?
對於經常熬夜的人來說,綠茶是最適合熬夜的人羣飲用,在熬夜時人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經,提神醒腦,還能促進新陳代謝,消除疲勞。
此外,現在經常熬夜不是對着電腦,就是對着手機,綠茶有很好的防輻射作用,能減輕電腦輻射的危害,對人體健康更爲有利。不過腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目。
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害,所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。
枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質,還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿蔔素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。
先把枸杞子用清水沖洗乾淨,再用開水浸泡,即可食用,每日兩杯。此外,枸杞有養肝明目、補血安神的作用,對於熬夜後出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、乾澀有很好的效果。
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜的人羣。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力,對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人羣有很好的作用。
此外,薄荷茶還可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或者吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶,有利於提神醒腦、緩解壓力。
經常熬夜的人,非常容易上火,出現口腔潰瘍、神經不振等症狀,菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對於熬夜後口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。
將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用,熬夜之後來上一杯,不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
經常熬夜會導致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,人蔘含有皁甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用。
可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但要注意有高血壓的人不宜使用人蔘,並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
1、加強營養,注意優質蛋白的補充。
2、選擇量少質高的蛋白質,如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等。
3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸,起到抗疲勞作用。
4、可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等,膽固醇含量低。
6、加強鍛鍊身體,可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。
熬夜到五點還是有必要睡覺。
睡覺是新陳代謝活動中最重要的生理過程。沒有睡覺就沒有健康,睡眠不足身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足會造成體內環境失調,美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認爲,睡眠除了可以消除疲勞,還可以提高免疫能力,抵抗疾病能力有着密切的關係。
經常熬夜是否會變瘦,這種情況因人而異,不能一概而論。
有的人經常熬夜,由於作息不規律,會導致胃腸道功能紊亂,出現消化不良、食慾不佳等情況,久而久之會出現消瘦。但有的人則會熬夜加餐,白天睡覺,運動量減少,反而導致體重增加。
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