這幾個小妙招讓你精神百倍

有這麼一句俗話：“春乏秋困夏打盹。”確實如此，到了春天，白領們上班常會不斷打哈欠，容易犯困。那麼，該如何讓自己變得更有精氣神呢?想要一天精力充沛應對工作，那麼下面的幾個方法，你就不可錯過了。

上班犯困怎麼辦：該睡就睡，最好不熬夜

專家表示，經常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因爲臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點，而這段時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會導致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

上班犯困怎麼辦：少生氣、不發火

白領們要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

上班犯困怎麼辦：多走走，多休息

工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上班犯困怎麼辦：可以在辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環境，增添氣氛。同時，據研究發現它的氣味可振奮精神。

上班犯困怎麼辦：多吃含蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品，如：米飯，麪食等。這是因爲這些碳水化合物會對血液中的複合胺的釋放造成刺激，造成犯困。

上班犯困怎麼辦：日常生活動作不急不緩

中醫養生很注重“氣和”。當氣的運行紊亂，不夠自然活暢時，身心都易致病。其實，靜心養生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。如果氣順了，就會轉化爲足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

天氣越來越暖和，人們會感覺到很疲倦、睏乏、頭暈想睡，這其實是春困的表現。春困是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。緩解春困比較實用的辦法是藥膳，下面我們一起來看幾種緩解春困的藥膳方。

6種常見導致疲倦的原因

1、不愛運動的人，肌肉虛弱。

2、睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。

3、水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

4、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因爲胃部成了重點，所有器官都忙着協助它消化食物。

5、平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6、吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要爲你剛剛過度消耗的精力付出代價。

緩解春困的藥膳方

1、芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用於氣虛體弱、倦怠乏力者。

2、核桃丹蔘佛手飲

核桃仁5個，佛手片6克，丹蔘10克。將丹蔘佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹蔘佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻後即可飲用。

3、山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗淨，去內臟，然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

4、鴿肉參芪湯

白鴿1只，黨蔘20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟後加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。

5、二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗淨，紅棗去核後一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

怎麼樣，通過閱讀上面的文章，你對於如何應對犯困是不是有了一個清晰的認識了呢？春天到了，難免會有犯困的時候，想要保證充足的精力，首要要保證足夠的休息，然後合理飲食，再加上適當的運動，那麼，這些問題就迎刃而解了。