裸睡有什麼好處嗎 怎麼裸睡才能更有效
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導,因爲裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法,在專家們眼中,科學地選擇裸睡的確有一些神奇功效,並且有一些讓人無法拒絕!
裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到溫暖、舒適,而且能很快入睡。對於女生而言,對痛經也有改善作用。
據說日本北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,從來沒人失眠。日本睡眠專家指出,裸睡有助於神經壓力的調節,放鬆肌肉的緊繃,有助進入深層次睡眠,對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫,讓身體回到正常分泌水平,改善睡眠質量。
裸睡好比泡溫泉,在除去衣物後,皮膚血流量加快,身體產生的熱氣自然散發出來,包裹在四周,讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆,能緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛,有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。並且對改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,比如慢性便祕、慢性腹瀉等,對神經系統起到調節作用,增強人體的適應和免疫能力。
對於女性而言,裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道,能激發對方的性慾,增加體內內啡肽水平。對於男性而言,裸睡可以讓睾丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾自然就增強了,在早上更易出現晨勃,發生清晨性愛的機率也會隨之提升。建立裸睡習慣後夫妻性生活更加自信,對促進兩性間的相互信賴,促進夫妻關係都有很好的幫助。
女性私處常年處於一種溼潤狀態,裸睡能避免內衣褲成爲黴菌滋生的溫牀,減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時,腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多,潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會,引起泌尿系統、生殖器官感染,所以裸睡能夠避免感染。而且睾丸也需要呼吸,溫度不能被捂得過高,應當保持和外界溫度一致,纔能有正常的雄性激素分泌。
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,保證呼吸通暢,促進新陳代謝的速度,體溫微降有助於完成身體各項自我修復,有利於皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結合“美容覺”,效果會更佳。
壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量,降低壓力激素皮質醇水平,能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助於減肥。相反,如果睡眠被幹擾,皮質醇水平升高,醒來容易產生飢餓感,也更容易暴飲暴食,攝入過量食物。
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下,牀具的軟硬度要適中,牀單、被罩換洗次數應更勤,並經常拿到陽光下曝曬,保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
適時調節臥室的溫度和溼度,保持空氣流通。一般來說,室溫在22—23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
上牀睡覺前應清洗身體,並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人,也不宜裸睡。
高校宿舍樓禁止學生裸睡?裸睡的注意事項
女人裸睡要注意哪些 女人裸睡的好處有哪些
裸睡要穿內褲嗎 哪些人不適合裸睡
高校處罰裸睡學生 盤點裸睡對身體影響
女人裸睡的好處有哪些 女人裸睡竟然會變成這樣
穿衣服睡覺好還是裸睡好 爲啥裸睡容易出汗
女性裸睡要注意什麼 女性裸睡的好處和壞處
冬季還適合裸睡嗎 冬天裸睡容易感冒嗎
男人裸睡有什麼好處?
女生裸睡可以豐胸嗎 女生裸睡對胸的好處
夏天裸睡不蓋被子好嗎 夏天裸睡有好處嗎
裸睡什麼材質的被套最舒服 裸睡多久換一次牀單被套
裸睡的好處 睡前怎麼排毒
【裸睡覺有什麼好處】裸睡覺有什麼好處和危害 裸睡覺的好處是什麼
北京某高校禁止裸睡 裸睡對身體的影響有哪些
裸睡有什麼好處
裸睡需要注意哪些呢 裸睡的好處有哪些
裸睡和穿睡衣哪個好 裸睡多久換一次牀單被套
裸睡到底有多少好處?裸睡對私處好嗎?
冬天裸睡會更暖和嗎 冬天穿衣服睡覺還是裸睡暖和