經常裸睡有什麼好處 怎麼裸睡纔有效
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說到"裸睡",大家難免有點難以啓齒,畢竟多年來咱們習慣了保守作風,不習慣完全袒露身體。其實裸睡在很多國家早已成爲健康時尚,那麼裸睡有什麼好處?下面一起來看看吧。
裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到溫暖、舒適,而且能很快入睡。對於女生而言,對痛經也有改善作用。
裸睡有助於神經壓力的調節,放鬆肌肉的緊繃,有助進入深層次睡眠,對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫,讓身體回到正常分泌水平,改善睡眠質量。
裸睡無拘無束的感覺使身心放鬆,能緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛,有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
並且對改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,比如慢性便祕、慢性腹瀉等,對神經系統起到調節作用,增強人體的適應和免疫能力。
對於女性而言,裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道,能激發對方的性慾,增加體內內啡肽水平。對於男性而言,裸睡可以讓睾丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾自然就增強了,在早上更易出現晨勃,發生清晨性愛的機率也會隨之提升。
女性私處常年處於一種溼潤狀態,裸睡能避免內衣褲成爲黴菌滋生的溫牀,減少患婦科病的可能性。
男性穿內褲睡覺時,腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多,潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會,引起泌尿系統、生殖器官感染,所以裸睡能夠避免感染。
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,保證呼吸通暢,促進新陳代謝的速度,體溫微降有助於完成身體各項自我修復,有利於皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺。
裸睡可以保證夜間睡眠質量,降低壓力激素皮質醇水平,能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助於減肥。
1、一個私祕、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下,牀具的軟硬度要適中,牀單、被罩換洗次數應更勤,並經常拿到陽光下曝曬,保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
2、注意保暖
適時調節臥室的溫度和溼度,保持空氣流通。一般來說,室溫在22—23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
3、注意個人衛生
上牀睡覺前應清洗身體,並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人,也不宜裸睡。
4、營造類似裸睡的環境
如果你仍然無法接受裸睡,不妨爲自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如,男性可以穿一條寬鬆的平角內褲,讓下體有寬鬆、舒適的環境,儘量不要俯臥,這種睡姿對下體有壓迫。女性一定不要戴胸罩,宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙。
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