心情不好焦慮怎麼辦 如何快速提升快樂血清素
本文已影響4.17K人
本文已影響4.17K人
心情不好、情緒低落?可以試着提升體內的血清素水平,有助於提振精神和情緒。想要快速改善心情,女性可以外出曬太陽、進行身體按摩、運動,或者乾脆喝一杯牛奶,睡一場大頭覺,都能幫助穩定情緒。
生活缺乏足夠的陽光,會因爲血清素水平低而面臨抑鬱症。你可以清晨走到戶外,曝曬一些陽光,這能刺激血清素的產生,改善心情。
每個人都喜歡按摩,如果感覺心情低落,不妨考慮進行按摩,幫助放鬆。一個良好的按摩技巧可以促進你的血清素,驅走悲傷。
這是睡前喝一杯牛奶的好理由。牛奶含有α-乳白蛋白,可以促進血清素的釋放。事實上,任何富含有這個營養的飲食都可以提升心情。
根據研究,人體的睡眠質量和血清素之間是有關聯的。所以心情不好時,給自己一個當之無愧的閉眼休息來提振心情。
薑黃具有許多健康的益處,包括它可以調節各種神經遞質,如血清素,是一種有效的抗抑鬱藥。你可以將少量的薑黃加在溫牛奶中,提升心情。
胡椒中的活性化合物胡椒鹼阻止分解血清素的酶。所以你可以在沙拉、濃湯、熱湯中大量撒上胡椒,幫助提升心情。如果和薑黃結合,可以增加健康益處。
下一次你需要快速提升心情,只需要到健身房,或是戶外跑跑步,就能快速提升血清素,放鬆你的情緒,讓心情變好。
血清素是一種天然的情緒穩定劑。當身體可以大量產生血清素的時候,可以幫助放鬆精神,平穩情緒,讓你緩和、平靜。
根據研究,身體的血清素水平如果太低,會影響情緒和心情,進而導致抑鬱症。這也是爲什麼許多抗抑鬱的藥物都在提升人體的血清素水平。
血清素除了可以抗抑鬱之外,還因爲穩定情緒所以有助於促進睡眠。此外,因爲它主要存在於胃和腸中,所以可以幫助控制腸道運動和功能。
毒素怎麼快速排除 體內毒素如何排出呢
如何快速排走毒素 吃這些食物好
孕婦心情煩躁怎麼辦 怎麼讓孕婦和寶寶快樂舒心
失眠怎麼辦 如何快速緩解
出現焦慮症怎麼辦 如何趕走它
夜裏睡不着怎麼辦 如何才能快速入睡
怎樣快速治療激素臉?盤點激素臉擦什麼藥好得快
冷凍的魚肉怎麼快速解凍 如何快速去魚骨
如何快速降低血糖 吃什麼最好
如何快清除體內黑色素 吃什麼食物好
腎氣不足怎麼辦 如何快速補氣?
【月經血崩怎麼快速止血】經期血崩如何快速止血
焦慮症入睡困難怎麼辦 改善焦慮失眠必須掌握的技巧!
鼻子出血如何快速止血
心情不好焦慮怎麼辦
頭暈怎麼辦 如何快速緩解
孕期焦慮怎麼辦 這樣做幫孕媽驅離焦慮
女性補血吃什麼食物好 如何快速補血
近六成大學新生焦慮情緒高 焦慮障礙是疾病需治療
更年期氣血不足吃什麼好得快 四種食物助你快速恢復氣血