孕期焦慮怎麼辦 這樣做幫孕媽驅離焦慮
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孕期焦慮怎麼辦,如願懷上寶寶,準媽媽幸福快樂的心情自然不言而喻,不過愉快之外,整個孕期準媽媽也難免因爲體內激素的改變、對產痛的恐懼、對體形變化的不安、對胎兒健康的擔憂、孕期身體不適甚至疼痛等原因,產生焦慮心理。那麼孕期焦慮應該怎麼辦呢?
與親戚朋友交流(尤其是其他孕婦),可以使孕婦體會到社交的愉悅,並同時可以獲得很多別人知道的育兒知識,何樂而不爲呢?
現在的女性一旦懷孕,馬上就選擇請產假回家養胎。長期在家呆着無所事事,更容易將注意力都集中在自己身上,
細微的變化都有可能影響你的心情,從而產生焦慮。而如果孕婦有自己的事業,通過工作可以轉移注意力,會讓整個孕期過的更加簡單和快速。
如果你在家修產假,可以選擇性的閱讀一些樂觀積極向上的書籍,第一可以轉移注意力,第二可以學習書中的樂觀精神,不被自己的焦慮情緒所困擾。
一些孕婦會認爲懷孕旅遊會有一定的危險,畢竟旅途勞累顛簸,可能對胎兒產生不利影響。但其實這種擔心事多餘的。
出遊前提前做好攻略,避開人多難走的地方,歸入大自然的懷抱,可以有效舒緩孕婦的心情。
孕期焦慮怎麼辦,如願懷上寶寶,準媽媽幸福快樂的心情自然不言而喻,不過愉快之外,整個孕期準媽媽也難免因爲體內激素的改變、對產痛的恐懼、對體形變化的不安、對胎兒健康的擔憂、孕期身體不適甚至疼痛等原因,產生焦慮心理。那麼孕期焦慮應該怎麼辦呢?
生命在於運動,大部分人認爲孕期不應該做運動,其實不然,適當的運動會讓孕婦保持良好的身體狀況,
有助於順利分娩,同時運動也會讓人心情愉悅,煩躁的心情可以通過運動得以排遣,防止其擠壓而導致焦慮。
孕婦可以在每日特定時間享受寧靜,可以想想寶寶出生後可能的樣子;或者想想自己喜歡的風景,讓心情平靜下來。
研究發現,腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌羣的同時,有助改善情緒。
人體缺鎂時,可表現爲抑鬱、恐懼、情緒緊張、焦慮等,而吃含鎂豐富的石榴,可以調節體內電解質平衡,緩解焦慮。
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