焦慮怎麼緩解 緩解焦慮的實用方法
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
爲了家庭放棄事業在家帶孩子,又害怕沒有了工作的支撐,會被另一半嫌棄,很焦慮;更要命的是,知識爆炸的時代,周圍的人每天都在進步,一不留神你就會被淘汰。漸漸這種感覺愈發強烈,形成一種新的焦慮:知識或信息焦慮。適度的焦慮會激勵我們進步,但過度的焦慮會給我們帶來失眠、皮膚變差、易發怒、腸胃不舒服等問題。
當你覺得很煩躁的時候,可以暫時停下手上的事情,做一些放鬆肌肉的小練習,比如伸展運動、提臀運動和擴胸運動等。
腹式深呼吸可以幫你放鬆下來。每天可以專門抽出五分鐘時間做幾次腹式深呼吸。
堅持鍛鍊,尤其是有氧鍛鍊,比如:游泳、慢跑、騎自行車等。有研究發現每天超過二十分鐘的有氧鍛鍊就能有效降低慢性焦慮——不過通常是在堅持起碼兩個月之後。
中止拖延,隨時規劃與更新日程,暫停手上那些不必要的任務:電視劇、手機遊戲、各種娛樂App。這種生活的節奏感會讓你更多的體驗到對生活的掌控感,進而能夠減少焦慮。
除了規律的作息和健康的生活習慣,通過充實自己,找到自己成長的步調也很重要。
做海外試管嬰兒如何緩解焦慮情緒
近六成大學新生焦慮情緒高 焦慮障礙是疾病需治療
學醫的學生忙轉行:拿什麼緩解焦慮?
孕期焦慮怎麼辦 這樣做幫孕媽驅離焦慮
焦慮症症狀表現有哪些 焦慮症是怎樣引起的
【如何緩解產前焦慮症】如何緩解孕晚期焦慮症 緩解產前焦慮的方法有哪些
迷幻蘑菇或可有效緩解抑鬱和焦慮的情感
焦慮症有什麼危害 如何預防焦慮症
焦慮症的治療方法瞭解一下
焦慮症爲什麼時好時壞 焦慮症治療“無用”嗎?
航空總醫院購置三角鋼琴 欲用琴聲緩解患者焦慮
焦慮症是心理作用嗎 焦慮症屬於什麼問題?
焦慮症嚴重了會怎麼樣 重度焦慮症的表現有哪些?
職場人多患“技能焦慮症” 競爭壓力大催生焦慮
焦慮症的治療方法你瞭解哪些?
焦慮症入睡困難怎麼辦 改善焦慮失眠必須掌握的技巧!
產後焦慮怎麼辦 產後焦慮緩解方法
焦慮會引起胸痛嗎 精神焦慮有什麼危害
每天冥想一小時有助於減輕壓力 緩解焦慮
人爲什麼會得焦慮症 焦慮症是怎麼引起的