每天冥想一小時有助於減輕壓力 緩解焦慮
本文已影響947人
本文已影響947人
隨着現代社會人們的壓力增加,沮喪情緒氾濫,正念冥想已開始流行。美國生理學會發布的一項最新研究表明,正念冥想的確有助於緩解負面情緒,預防情緒引發的疾病。
研究發現,每天只需花一個小時左右的時間進行冥想,就足以減輕壓力,緩解焦慮心理。當今社會快節奏生活使得人們整天都處於緊張的工作中,同時產生了低迷沮喪的情緒,冥想可幫助人們緩解壓力。研究結果表明,冥想可以作爲第一線治療手段,治療患有焦慮症的病患,也有助於避免身體健康受到影響。
迪羅謝博士現任職於密歇根理工大學生物科學系,擔任生理學助理教授,同時也是該項研究的主要作者,他說道:“研究結果顯示人們在進行一小時冥想後,焦慮情緒有明顯下降,根據初步結果來看,堅持冥想一週後,焦慮情緒大幅降低。同時有助於減輕大腦和腎臟等器官的壓力,預防高血壓等疾病。”長期處於壓力以及焦慮狀態會導致身體健康出現問題,引發身體疾病,增加可能引起心臟病和影響身體機能的炎症感染率。當然病患可以服用不同種類的藥物來應對,比如在情緒焦慮時服用抗抑鬱藥,心臟病發作時服用阿司匹林。
研究團隊還致力於測算出冥想是否能夠對人的生理和心理健康產生作用,以及是否能夠用作第一線治療手段,結論是肯定的。爲了證明其研究結果,研究人員還找來了14個人進行試驗,這14個人血壓正常,但都有重度焦慮症。檢測了與心血管功能相關的各項指標,並進行了會話干預。結果表明,即使只是一次簡單的干預,也可以緩解焦慮症患者的病症。
研究人員還表示,被抽取的實驗對象中大多數人在初次會話後一直在堅持正念冥想,一週後焦慮評分有所下降。迪羅謝表示他們的研究與其他研究的不同之處在於,他們研究的是個人獨自正念冥想對焦慮症和心血管疾病的影響,而其他研究則側重於冥想時間帶來的影響。且研究結果表明,單獨正念冥想會話可能有助於降低中度焦慮症患者患心血管疾病的風險。
壓力大怎樣緩解壓力 常吃6種食物解壓效果好
不快樂也別焦慮 緩解壓力和焦慮的小技巧
如何緩解焦慮情緒
每天運動一小時一個月能減多少斤 每天運動一小時爲什麼不掉秤
如何緩解壓力 小心:這樣的飲食習慣讓壓力越來越大!
緩解焦慮的食物
教你5個方法輕鬆緩解壓力
每天冥想 思維更敏捷
壓力大抽菸可以緩解嗎 壓力大吃什麼可以減壓
如何減壓 白領緩解壓力有何方法
壓力大怎麼辦 壓力過大身心受創!緩解壓力還得用這招
焦慮症是心理作用嗎 焦慮症屬於什麼問題?
焦慮症爲什麼時好時壞 焦慮症治療“無用”嗎?
焦慮症不能吃什麼東西 吃什麼食物能緩解焦慮
腹部呼吸減輕焦慮
緊張焦慮該怎麼辦纔能有效緩解
這種食物竟能有效緩解焦慮症
靜坐冥想有哪些好處 靜坐冥想的誤區
焦慮症爲什麼要剃頭髮 頭髮對於焦慮症的影響有多少?
【減輕準媽媽產前焦慮的妙計】如何緩解產前焦慮
白帶多經常流出來怎麼回事,怎麼辦
蜂蜜水不能和什麼一起吃 女人能天天喝蜂蜜水嗎
刷牙乾嘔是什麼原因 刷牙乾嘔是怎麼回事
少量氣胸一直不吸收怎麼辦 少量氣胸一直不吸收咋辦
2018年中秋節是什麼時候 2018中秋節天氣還熱嗎
宮頸tct檢查是什麼意思
人蔘果的芯子可以吃嗎 人蔘果的籽能吃嗎
更年期女性生理失調 三中醫方調理改善
老年癡呆怎麼預防 老年癡呆高發年齡段是多少歲
美國睡眠指南:成人睡眠不應低於7小時
急性闌尾炎臨牀表現 急性闌尾炎有哪些臨牀表現
腮腺炎抹什麼好得快 腮腺炎抹什麼東西好得快
治過敏性鼻炎的藥有哪些 過敏性鼻炎患者日常注意事項
什麼是面肌痙攣
中午喝了酒下午能游泳嗎 中午喝了酒下午能不能游泳