焦慮症有什麼危害 如何預防焦慮症
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隨着社會競爭壓力的不斷增大,焦慮症越來越常見,它使越來越多的人變得亞健康。一旦患上焦慮症的話,對任何刺激均敏感,一觸即發,對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低,自我防禦本能過強。這樣給患者和周邊的人都造成了不小的影響。
這一點主要針對青少年兒童。在一定程度上,心理因素會影響兒童的生長髮育,長時間處於焦慮情緒下的兒童,體內的生長激素分泌水平會降低,從而導致身體發育緩慢,個子矮小,對孩子的成長是極爲不利的。
焦慮症影響的可不是一天兩天的睡眠問題,一項研究表明,焦慮症可能導致長期的睡眠問題,可長達6個月或者更長。而長期失眠反過來也會增加焦慮的程度,有些患者還可能因失眠而患上抑鬱症。
衆所周知,人在虛弱的時候各種疾病就會趁虛而入。現代醫學研究表明,人在受到外界影響或打擊出現焦慮的時候,會長期處於緊張、壓抑、恐懼、沮喪的情緒之中,身體的抵抗力和免疫力急劇下降,癌症就會隨之而來。這點女性尤爲明顯,得過乳腺癌、子宮癌的大都是比較焦慮的人。
據報道,容易產生焦慮的男性大約有四分之一會患上心臟疾病,而且自殺的概率比常人高出了23%左右,女性焦慮症患者的自殺率同樣比正常人高出了23%。在焦慮症患者中,有20%左右的人容易患上心房纖維性顫動,如果這種顫動不及時消除,就會導致心臟停止跳動,造成死亡。
焦慮者頭腦中的問題成堆,百思不得其解,十分痛苦。在這種情況下,可採取自我轉移的方法,如參加體育活動,或參加勞動,以轉移注意方向,轉換思維對象,這樣,從精神上減輕負擔,促進身心健康。
當焦慮襲來時,可以反覆地告訴自己,“沒有問題”,“我可以對付”,“我比別人行”等等,這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。這是焦慮症的預防好方法之一。
自信是預防焦慮症的前提,一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時,你的脈搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是,當你一吸一呼時,腹部將隨之一起一伏。
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