空氣炸鍋炸雞腿熱量高嗎 吃空氣炸鍋炸雞腿會胖嗎
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平時愛吃油炸的食物,但油炸的東西熱量實在是高,擔心吃了會長胖,都說空氣炸鍋炸東西不需要用油,做出來的炸雞腿熱量低,不知道空氣炸鍋炸雞腿到底熱量多高呢?
100克炸雞腿約100大卡的熱量。
日常油鍋裏的炸雞腿100克大約有177大卡,一般一個1個炸雞腿在120克左右,可攝入熱量213大卡,而用空氣炸鍋炸由於不用放油,還能逼出雞腿當中的部分油脂,因此總體熱量要少得多,大約吃一個雞腿只有120大卡左右,相比之下熱量少了很多。
和米飯差不多的熱量。
米飯的熱量並不是特別高,100克米飯熱量爲116大卡,而空氣炸鍋炸雞的熱量和其相差不大,原則上說想要吃空氣炸雞不發胖,一般吃了2個雞腿,就要控制其他食物的攝入,例如少吃米飯,不吃其他零食等,這樣就不用擔心吃炸雞發胖的風險了。
吃多了也會胖。
空氣炸鍋炸雞腿雖然熱量比普通炸雞腿要低,但任何食物只要吃多了,導致人體熱量堆積過多,身體就會無法完全消耗,這些消耗不了的熱量,長久下去會囤積成脂肪,從而使人長胖,不過長胖也是需要一個時間過程的,不是吃一兩頓炸雞腿就能長胖的,一般偶爾吃多些食物是不會長胖的,不要長期大量的吃就行。
多吃會胖。
雖然炸雞的油脂大量在皮上面,但去皮的雞肉熱量仍然不低,而且就算是平時吃青菜,只要吃得多也是可能長胖的,何況是吃雞肉,因此炸雞隻吃肉的情況下,想要不發胖也要控制好量的攝入,建議一天吃100-200克炸雞爲宜,確保一日熱量在1500大卡左右,不僅滿足人體對雞肉的蛋白質等營養需求,還能避免長胖等危害。
日常生活中進食過多油炸食物後,常會出現食慾不振、腹脹、腹部不適等症狀,食用過多油炸食物後,如果想快速清腸,建議飲食應該清淡,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,可以喝適量酸奶調節腸道菌羣,這些食物可以促進胃腸道的蠕動,從而加快排出食物的殘渣,可以達到清腸的目的。
如果吃油炸食品後感覺腹脹、腹部不適等,還可以服用助消化的藥物。
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