乳酪增肥還是減肥 乳酪吃多少合適
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乳酪很多人愛吃，其實很多的蛋糕裡面都是有乳酪的。不過乳酪吃的時候是要注意用量的，小小的一塊乳酪熱量就是很高的。
乳酪增肥還是減肥
其實控制食量是可以減肥的，而且也是對身體很好的。
乳酪熱量不算特別高，328大卡/100克，1片乳酪(10.0克)含有熱量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以適量吃乳酪不會長胖。
乳酪吃多少合適
一般是50克左右，熱量還是很高的。
一般成年人一天應喝400至500毫升。也就是說成人一天吃80克以內的乳酪就好，不過還是最好在60克左右嘿嘿，因為畢竟那只是就鈣質而言要是別的可是高熱量恩恩，所以60-80g吧。
吃乳酪有什麼好處
1、乳酪營養豐富又均衡，是世界上公認的健康食品，對於促進兒童生長髮育及保證健康作用非常顯著。
2、維生素種類豐富助成長：乳酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富，有利於兒童的生長髮育。
3、礦物質全面強骨骼：乳酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質。每100g乳酪鈣含量達690-1300mg，其鈣磷比值約為1.5~2.0/1，而且大部分的鈣與酪蛋白結合，吸收利用率很高，對兒童骨骼生長和健康發育均起到十分重要的作用。
4、乳酪中含有鈣。由於減肥時節食，很容易導致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的乳酪，就可以減輕煩躁，緩解壓力。
5、減肥時不只是容易缺鈣。乳酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發酵食品的乳酪比起其他食品還具有易攝取營養素和易消化的優點。可以說是健康減肥最理想的選擇。
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