如何保養身體 有這些症狀說明陽虛了

健康的身體值得我們好好的去保養愛護，想要擁有健康的身體肯定是需要小心翼翼的過好每一天的。生活中我們也會出現陽虛的現象，陽虛火旺的症狀表現爲潮熱盜汗、心煩失眠，男子早泄、遺精，女子經少或經閉，骨蒸潮熱、腰膝痠軟、耳鳴咽幹口燥等。陽虛的時候吃什麼纔好，導致陽虛的原因有哪些呢，感興趣的朋友不妨一起來看看這篇文章了。

陽虛的症狀有哪些

1、畏寒怕冷、手腳冰涼

陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種“寒冷”狀態。中醫認爲畏寒怕冷主要爲脾腎陽虛而引起。

2、完谷不化

完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。

3、精神不濟

如果陽氣極度虛弱，不能維繫正常的氣血運行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。

4、宮寒、痛經

月經紊亂，劇烈痛經，月經延期，月經量少，顏色發黑，或血崩，宮寒。

陽虛吃什麼

1、生薑

生薑具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐。生薑能適當的補充陽氣，保持體內陽氣的充足對於身體健康很重要。

2、羊肉

羊肉中含有大量的營養物質，而這些營養物質具有補陽虛的功效，另外飲食不好，而羊肉可健脾，吃後可調理，飲食會好轉。可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

3、胡椒

吃辣能夠禦寒這就是補補陽氣的好時機。胡椒性熱，味辛。胡椒散寒力強而溫陽力遜，誠如黃宮繡所云:“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補火益元之妙。”然而，陽虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

5、韭菜

韭菜又叫“起陽草”，韭菜中含有大量的營養物質，它屬於性溫的食物，而韭菜中的營養物質具有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，所以這時候不妨多吃一些春韭，可以有效的祛陰散寒。

陽虛是怎樣形成的

有些人陽虛是因爲先天原因，而有些人的陽虛體質確實是後天導致的。

1、飲食不得當

酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部後會直接降低胃的溫度，使得身體內部陰氣盛行，反傷了陽氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導致陽虛。

2、生活起居無規律

熬夜不僅傷陰，更傷陽。因爲夜間是我們體內陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發，如果休息不當，陽氣無法升發，自然會導致陽虛。此外，長期呆在溫度低、過冷的房間裏也會導致陽虛。

3、濫用抗生素也會導致陽虛體質

從中醫角度來講，抗生素會損傷人體的陽氣。因爲抗生素有抗菌消炎的作用，均爲苦寒之性，口服之後，最傷脾胃。脾胃是後天之本，一旦脾胃功能不能正常運轉，人體的生命力就會減弱，陽氣也會減少，導致陽虛。

陽虛的注意事項

1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。

3、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

陽虛的危害

1、失眠煩躁

一旦女性有腎陽虛的情況，就很有可能會出現有失眠、煩躁等現象，如果沒有及時解決的話將會導致提前衰老。而且這部分女性在平時生活中注意力還十分難以集中，無論在做什麼事情都會感覺到不順心，而這也是導致女性心情煩躁的常見原因。

2、不孕

現在有越來越多的女性存在有不同程度的不孕現象，專家指出除了與輸卵管方面疾病有着很大關係之外，腎陽虛同樣是常見的原因。我國中醫認爲“腎藏精”，主生殖發育，也就是說女性的生殖系統就是在精氣呵護下逐漸發育成熟的，這樣女性纔有了生育能力。

3、月經不調

可以說大部分腎陽虛女性都存在有不同程度的月經不調情況，比如像月經延遲、月經量少、月經不規律等，這些都是常見的不調現象。女性長時間月經不調對生育能力有着非常不良的影響，也就是說這部分女性都非常難懷孕。

結語：男人的身體是需要好好的保養的，沒有健康的身體肯定會影響我們的生活。陽虛的時候身體都會出現一些不好的情況，所以，日常的保養是特別的重要了。如果特別嚴重的話，對夫妻生活也是會受到一定的影響，久而久之，會性慾受阻，影響夫妻感情。女性如果陽虛的話，月經不調也就會顯示出來。總之，好好的保養身體就沒錯，這是非常的重要且必要的。