三款水果減肥食譜幫你快速瘦腿
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隨着氣溫升高,漏腿的日子也越來越近,很多妹子就苦惱胖胖的大腿。下面小編就給大家說幾個瘦腿的水果食譜。水果食譜非常適合想要減肥的女生,清甜的水果和肉類蔬菜搭配在一起,不但能夠果腹增加飽腹感,而且會降低你的食慾,讓你對於零食沒有什麼太大的慾望,而且營養也很豐富,比較全面可以多元化燃脂補充維生素等。
三大食譜:
一、荔枝炒牛肉
主料:牛肉,荔枝。
輔料:姜,紅辣椒,青椒。
調料:鹽,雞精,老抽,生粉,食用油,麻油。
做法:
1、荔枝去皮去核。
2、牛肉洗淨抹乾水,切薄片。加老抽,少量生粉,料酒醃半小時。
3、熱鍋涼油,放入薑片,牛肉片翻炒均勻至完全變色。
4、放入青紅椒爆炒,加鹽,雞精調味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋。
二、橙味香雞球
原料:去骨雞腿肉500克、新奇士橙子一個、紅辣椒一支。
調料:百里香、雞精、鹽、紹酒、澱粉、雞蛋、香蔥末。
做法:
1、要用去骨雞腿肉,肉質比雞胸嫩,切成小丁,用蛋清、鹽、雞精、紹酒、水澱粉抓勻、醃漬上漿。
2、紅辣椒切小丁,新奇士橙子換一個刀和菜板,60度入刀左一刀右一刀,切至中間連接處切斷。
3、鍋內放油,待油溫4成熱時,放入雞丁滑熟撈出待用。
4、鍋中留油,煸香香蔥末、放入紅椒丁煸炒,放入雞丁、擠入新鮮的橙汁、加百里香、鹽、雞精調味,最後用少許水澱粉勾薄芡即可。
5、將切好的新奇士橙子左右分開碼放,成一個船型的新穎盛器,將炒熟的雞球盛入,隨着熱量,橙子的香味將彌散在餐桌上。
三、香甘蔗蝦
原料:蝦仁200克、甘蔗1節、豬肥膘肉少許、椰絲適量。
調料:鹽2克、料酒5克、澱粉10克、薑末少量、油100克(實耗20克)、泰式酸辣醬適量。
做法:
1、準備好原料,蝦仁建議還是買鮮蝦自己剝殼吧,味道會更好。
2、用刀把蝦仁用力拍扁成蝦泥,挑去黑色蝦線。
3、把蝦泥放入碗內,豬肥膘肉切碎丁,與蝦泥混合,加入鹽、料酒、薑末、澱粉一起,順一個方向攪拌,作成粘性實足的蝦膠備用。
4、甘蔗去皮,切成10釐米長度,再切成手指大小的段。
5、取一根甘蔗段,把做好的蝦膠緊緊地裹住甘蔗段。
6、做好的甘蔗蝦再放入椰絲中,均勻地裹上椰絲備用。
7、鍋裏倒入油,放在米技爐上,調9檔預熱置五成熱,再調爲4檔,把甘蔗蝦放入油中炸至酥脆。
8、炸好的甘蔗蝦撈出放在廚房紙上吸乾油份,擺盤上桌,配泰式甜辣醬即可。
早餐水果減肥:香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡,這就是"香蕉早餐減肥法"的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一,香蕉不僅營養全面,還有便宜、甘甜、無需清洗等優點,所以是最優選擇。如果感覺吃不飽,可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。
水果誤區:菠蘿的酵素可以養顏美容,還能幫助消化嗎?
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
上面就是關於三款廋腿食譜的介紹,想瘦的妹子可以趕快行動起來啦。各位美美要對減肥有自信,趕快給自己做一桌減肥又美味的美食吧,讓你越吃越美麗,水果減肥法值得一試。
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