經期減肥可以吃什麼 6種水果幫你輕鬆瘦身
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水果是一類非常好的減肥食物,營養價值豐富、熱量低並且果糖易消化,不過並不是所有的減肥水果都適合經期食用,下面就一起來看看,經期減肥可以吃什麼吧?
蘋果減肥相信大家肯定都不陌生了,說起減肥水果很多人第一個想到的就是它,蘋果中獨有的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝,另外蘋果中含有豐富的維生素、礦物質等營養成分既可以滿足人體所需的營養元素又易於消化。並且蘋果屬於一種溫性水果,即使在經期食用也是可以的。
香蕉是一種熱量比較低的水果,而且香蕉含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助身體消化吸收,並且香蕉的飽腹感也是比較強烈的。另外香蕉還具有潤腸通便的效果,能夠幫助排出身體的廢棄物,如果每天有一頓飯用香蕉來代替,堅持一段時間之後就能看到明顯的減肥效果。
很多人想減肥但是又愛吃甜食,這時候橙子是一個不錯的選擇,橙子屬於一種低卡水果,並且蘊含豐富的纖維以及果糖,纖維可以幫助排出身體的毒素,而果糖比起其他的糖類更容易被消化吸收,而且這種天然的糖分也不用擔心導致長胖,只不過橙子屬於一種涼性水果,經期不宜食用過多。
木瓜中獨有的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪,另外木瓜的果膠成分可以減少身體廢棄物的堆積,從而起到減肥的效果。木瓜不僅減肥還有着不錯的豐胸效果,經期食用木瓜可以說是一舉兩得。
水果是一類非常好的減肥食物,營養價值豐富、熱量低並且果糖易消化,不過並不是所有的減肥水果都適合經期食用,下面就一起來看看,經期減肥可以吃什麼吧?
奇異果是一種熱量極低的水果,含有豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動以及增加飽腹感,奇異果還因爲維生素含量豐富被稱爲“維生素C之王”,對於經期減肥來說是一個不錯的選擇,不過奇異果屬於寒性水果,女生在經期一定要控制食用量。
番石榴可以瞭解的人比較少,番石榴也是一種熱量很低的水果,並且具有降低血糖的功效,另外番石榴中的膳食纖維能夠增加飽腹感,經常食用可以避免多餘脂肪的囤積,促進新陳代謝,非常有助於經期減肥。
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