早飯吃什麼瘦身 推薦三款瘦身食譜
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早飯的重要性是不言而喻的,吃早飯除了對胃好之外,也能起到瘦身的效果。那麼早飯吃什麼瘦身呢?
材料:玉米麪200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。
做法:玉米麪對入涼水,攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裏,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中,出鍋前撒一點兒蔥花即可。
材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g。
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
材料:雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽。
做法:將雞蛋打入碗中,加入小半勺鹽,攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。熱油鍋,將蛋液平鋪入鍋中,煎至成型後,翻邊煎另一面,煎至兩面金黃時,出鍋。鍋中倒入油,將培根倒入鍋中,煎至一面變色時,翻邊煎另一面,待培根煎熟後,下入蒜子煸香,接着加少許鹽調味,就可以出鍋了。將煎的雞蛋皮平鋪好,放上培根、生菜,捲起來,然後切段,再澆上番茄醬調味即可。
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