瘦腰吃什麼食物有哪些 推薦6個瘦腰食譜
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怎麼能讓自己擁有一個小蠻腰?很多女性會爲了瘦腰和肚子整天的不吃東西,這種減肥方法是最容易反彈的,現在我們就來看看一些瘦腰食譜,讓你過嘴癮又瘦腰。
1個番茄,2-3個李子一放入到料理機中打成泥狀,再在炒鍋中加一點點的黃油,倒入番茄泥和牛奶,攪拌成糊狀,用大火煮開,加些鹽和胡椒調味。
瘦腰原理:番茄中大量的果膠、食物纖維,可以讓人產生飽腹感,同時,可以吸收體現人多餘的脂肪,減少脂肪積累,有瘦腰減肚子的作用。
3杯切塊的長頁萵筍,5個凍蝦,1個梨,1/3杯凍玉米粒,1杯西紅柿,1茶匙調料。將所有材料攪拌成沙拉.
瘦腰原理:此份沙拉含有395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質,減肥不是不吃,而是吃對食物,健康的蛋白質,身體擁有的多,瘦得也會更多,讓你從腰開始減肥。
1個地瓜,適量的大米,地瓜切好洗淨後,與大米同煮成粥。
瘦腰原理:增加腸胃蠕動,迅速並且有效的排空腹部的垃圾,讓腰圍變小。
蘋果切成小丁狀,加入優格或是優酪乳,拌成沙拉吃,最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳,減少攝入太多的熱量。
瘦腰原理:蘋果中的果膠成分,可有效的促進腸胃蠕動,其中的多粗纖維,可以分解脂肪,瘦掉你的腰內贅肉。
怎麼能讓自己擁有一個小蠻腰?很多女性會爲了瘦腰和肚子整天的不吃東西,這種減肥方法是最容易反彈的,現在我們就來看看一些瘦腰食譜,讓你過嘴癮又瘦腰。
鮮蠶豆200克洗淨,冬瓜200克洗淨去皮切塊,豆腐200克切小塊。冬瓜塊翻炒,再加入蠶豆和豆腐塊,倒入清水,煮沸。
瘦腰原理:冬瓜中的丙醇二酸,可以抑製糖類物質轉化爲脂肪,同時,有非常強的利尿,消水腫的作用。
雞蛋打入碗中,打散,加入切片的香蕉,然後再醮麪包糠,把香蕉片放入鍋中炸至表面酥脆,醮取沙拉食用。
瘦腰原理:香蕉熱量較低,又能提供較高的能量,豐富的膳食纖維,可讓腸胃的蠕動更快速,排空腹部廢物,減少脂肪。
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