低頭族預防頸椎病常做這些動作
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現在的低頭族越來越多,患上頸椎病人也越來越多。那麼在日常生活中如何預防頸椎病呢?來了解一下吧。說到頸椎病和亞健康,很多年輕人並不在意,這也是頸椎病多發的原因之一。當你認爲亞健康離自己還很遠的時候,其實已經處於亞健康的狀態了。
幾乎每個低頭族都有脖子疼、肩膀痛等等以前只出現在中老年人身上的疾病,爲什麼這種疼痛提前年輕化了呢?很簡單,每一位去檢查的患者都會醫生告知,你患上了頸椎病。現在,你還要繼續當低頭族嗎?
今天,我們就來講講,我們這些年輕的低頭族如何在日常生活中預防頸椎病的發生。其實預防頸椎病的動作在平時就可以做,下面就教大家幾個超級簡單的動作,每天堅持就會有緩解哦。
動作一:手上擡,大步走
長時間的低頭,脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手機擡起頭,就會發現脖子疼到不行。那緩解的動作很簡單,舉起你的雙手,邁開你的步子,目視前方,每天堅持這樣動作走一百步,你脖子的疼痛感會得到緩解。
動作二:扶住牆,後踢腿
頸椎不好除了影響脖子外,對腰椎的傷害也是很大的。因此有頸椎病的人通常也容易出現腰部痠痛。那要緩解腰椎痛,就需要找到一面前,雙手扶住牆面,雙腳打開與肩同寬,左右腳輪流先後踢,每天堅持做50次即可。
動作三:按住頭,左右扭
長時間低頭,脖子和肩膀都會變得很僵硬。那麼這個時候呢,就可以將自己的右手放在頭頂上,向左邊扭動,然後換手,向右邊扭動;來回做十組,每天堅持纔有效。
動作四:按住頭,前後仰
這個動作和上面介紹的動作比較相似,只是換了方向。將雙手交叉放置於頭部後面,輕輕的向前按壓,下顎往胸前靠近,保持五秒鐘;再輕輕的往後仰頭,在保持五秒;重複這組動作十次即可。記住,在做這個動作的時候,上半身要保持垂直狀態,肩膀要放鬆,但要保持平衡。
以上這四個動作在平時都是可以輕易完成的。要想不被頸椎病困擾,不想到最後出現頭暈耳鳴,甚至是癱瘓,那就趕緊堅持好好做吧。除了好好預防外,小編還想提醒大家,放下手機吧,擡起頭看看外面的世界,別在沉浸在手機的世界裏了。是時候讓自己的頸椎得到放鬆,別讓手機奪走了你的健康和生活樂趣。
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