怎麼預防頸椎病 頸椎病患者需要枕頭嗎
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預防頸椎病是需要方法的,如何保養頸椎病,大家一定要多注意了,其實,在我們日常生活中,各位可要多注意保養身體纔好了。健康的身體可以給我們帶來幸福的生活。那你知道頸椎病睡覺要枕頭嗎,平時怎麼做對我們的頸椎好呢,治療頸椎病的偏方又會有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
頸椎病睡覺要枕頭嗎
不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微擡高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負擔。
同時,睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,並且還會影響整個脊柱的健康。因此,頸椎病患者爲了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。
怎麼做對頸椎好
1、選擇適合自己的枕頭,枕頭中央應略凹進,高度爲12~16cm,理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形爲佳。因爲這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
2、要樹立正確的坐姿,因爲這樣做能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結爲一句話,頭部微仰,挺胸,自然放鬆。
3、平時有的人喜歡枕比較高的枕頭,但是這樣的做法是很容易會患上頸椎病的,所以要注意。
4、如果在你睡覺的時候喜歡習慣側臥位睡覺的話,小編建議應將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內容物選擇也很重要,常用的有:蕎麥皮價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低。蒲絨質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低。綠豆殼不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯,但價格較高。
6、頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰。枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”以生理位爲佳,一般講,枕頭高以8~15cm爲宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。
7、要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
8、在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍爲準,使得頸椎關節疲勞得到緩解。
9、當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
10、防風寒、潮溼,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風、受寒。
治頸椎病的偏方
1、幹搓臉治頸椎病
十指伸直舉同臉高,下上搓臉,每天早晚各一百次,連續半年便好。此法由於肩頭同時活動,還可治肩周炎,並還有美容作用。
2、頸椎保健兩法
鳳點頭:閉上眼睛(避免老年同志暈眩),身體不動,用頭在空中書寫繁體,“鳳”字,7一8遍。凰字筆劃複雜,可帶動各部頸椎環節都得到活動。鶴吸水:身體不動,下額擡起,抖動前伸,同樣7一8遍,自感有頸椎關節鬆動響聲。
3、溼毛巾熱敷治骨刺
用溼透的熱毛巾2條,在雙膝同時熱敷半小時(溫度不夠就加熱水)。經過一個多月的治療,現在走路不痛了,上下樓梯很正常。
4、橡膠錘
每晚看電視或躺在牀上,用橡膠錘錘打患處30分鐘,現已痊癒達兩年之久。
5、攪舌可治頸椎病
舌尖在牙牀內側或牙牀外側順一個方轉圈攪動,待腦後勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒,再向相反方法轉圈攪動,這樣反覆3到4次即可。
結語:頸椎病的治療和保養工作忽視不得,身體保養不好,肯定不會擁有幸福的生活了,那這對我們的生活也是非常的有影響了。另外如果在你睡覺的時候喜歡習慣側臥位睡覺的話,小編建議應將使枕頭與肩同高。要樹立正確的坐姿,因爲這樣做能減少至少40%的頸椎病發病機率。
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